Atzi някога е опитвал диетата на Atkins Club

aglaia четеш какво казва йойо?

Диетата на Аткинс се основава на протеини (месо, яйца и др.) И възможно най-малко въглехидрати (зеленчуци, плодове). Това е, което ядете всеки ден: месо и яйца и 20 г въглехидрати (сякаш).

I Разрешена храна (неограничени количества)

-Месо (всички видове месо, включително риба, приготвени така или иначе)
-пастет
-Колбаси (всички колбаси)
-Сирена (топено сирене, извара, тофу, сладко сирене, телемеа и дори сирене)
-Яйца (приготвени така или иначе_
-максимум една зелена салата/дневно
-масло, олио, маргарин, свинска мас
-оцет
-подправки (сол, черен пипер)
-Минимум 2л вода/ден
-можете да пиете и чайове за отслабване
-кафе (само с подсладители)
-леки сокове (обсебен съм от сокове. Пиех по време на диетата почти ежедневно и отслабвах без проблеми)

-както казах преди количествата са неограничени и трябва да ядете храната отгоре поне 2 седмици (фазата се нарича индукция)

II Разрешени храни (ограничено количество) - трябва да броите въглехидрати (въглехидрати)

-зелени зеленчуци (в допълнение към марулята, добавете зеле, броколи, краставици,
зелен лук, зелени чушки, спанак и др.)
-гъби
-Консервирани зеленчуци
-тикви
-черни маслини
-сметана
-бита сметана
-майонеза
-семена
-фъстъци

-захар
-тестени изделия
-алкохол
-повечето зеленчуци (с изключение на горните)
-всички плодове
-мляко и кисело мляко

Можете също така да спортувате по време на диетата (и ще отслабнете по-бързо)
-Препоръчват се хранителни добавки
-Не е добре да се отклонявате от диетата (ако сгрешите, трябва да я вземете от самото начало)

---