Ashwagandha 14 Ефекти от разнообразните съвети за лечебни растения, които да купите

Ашваганда с един поглед

Ашваганда се използва в аюрведичната медицина повече от 3000 години и се намира в над 200 различни препарати. В Германия екзотичната билка е известна и под името сън бери. Ще ви информираме за многобройните ефекти на лечебната билка и ще ви дадем съвети за закупуване.

Показва се от хиляди години Аюрведа неговата ефективност. Дори днес много хора все още се кълнат в индийското лечебно изкуство. Тъй като лечебният метод е цялостен, храненето също играе основна роля в неговото прилагане. Отново и отново се използват различни лечебни билки. Ашваганда се използва тук за различни заболявания и се използва много често. Обясняваме индивидуалните ефекти на билката и ви даваме съвети как да използвате екзотичното растение.

Какво е Ашваганда

Ашваганда (Withania somnifera) се среща в различни части на света. Билката расте в Южна Европа, Африка и южните части на Азия. Билката е особено важна в Индия. В традиционна аюрведическа медицина това е едно от най-важните лекарства и се използва много често.

Растението е известно с различни имена в Германия. Така че човек ги нарича наред с други неща като Спящо зрънце, Индийски женшен и Зимна череша. Тези имена се връщат към различните ефекти на лечебната билка. Ашваганда се използва, наред с други неща, като помощно средство за сън. В индийската доктрина за спасението тя заема подобна позиция на жен-шен в Китай - оттук и името индийски женшен. Ashwagandha също е подобен на китайския женшен по своя ефект. Името Ашваганда идва от санскрит и означава нещо като „миризма на коня“.

Можете да разпознаете лечебната билка по буйния й зелен цвят. Отделните растения могат да растат с височина над метър и да образуват зелени цветя, които цъфтят на групи от четири до шест екземпляра. Плодът на билката е кръгъл и има поразителен червен цвят. За медицински цели и двете растение както и нейната корен за използване.

Ашваганда традиционно се използва за различни заболявания. Така се случи наред с други неща бронхит, импотентност и Язви за използване. Също така за Аборти казва се, че билката е била използвана. Поради това бременните жени трябва да се въздържат от използването на растението или да го приемат само под лекарско наблюдение. Въпреки че има многобройни проучвания върху животни за различните ефекти на растението, са проведени малко изследвания върху хора.

Ефекти от спящото зрънце

Ефекти от Ашваганда

В аюрведическата медицина Ашваганда е правилна Универсални средства. Използва се при голямо разнообразие от заболявания. Активните вещества се излагат Алкалоиди и Витанолиди заедно. Алкалоидите са азотсъдържащи природни вещества и се срещат в различни растителни видове. Те включват вещества като никотин, анаферин, тропин и уасомнин, всички те също могат да бъдат намерени в Ашваганда. Дори малки количества от тези вещества могат да бъдат много ефективни и да помогнат при множество заболявания.

Докато някои Алкалоиди може да бъде доста опасно за хората, да предизвика други желани ефекти. Алкалоидът кофеин е истински стимулант, докато морфинът се използва като болкоуспокояващо средство. В по-големи количества обаче някои алкалоиди могат да предизвикат пристрастяване. Те включват морфин и кокаин, наред с други. Не трябва да се страхувате от това, когато консумирате ашваганда.

Витанолиди обозначава също група вещества, която принадлежи към вторичните растителни вещества. Името произлиза от род растения, към който принадлежи и Ашваганда. Той съдържа особено голямо количество витанолиди, които имат противовъзпалителни ефекти, наред с други неща.

Най-ефективните вещества могат да бъдат намерени в корените на растението. Така че съдържайте това средно 0,2 процента алкалоиди и 1,3 процента с витанолиди. Съдържанието на тези вещества обаче зависи от различни фактори като произхода на растението.

Общата препоръка за дозиране за медицинска употреба се отнася до Ashwagandha 3 до 6 грама сушен корен дневно. Това абсорбира около 6 до 12 милиграма алкалоиди и около 40 до 80 милиграма витанолиди. С екстракт от корена на Ашваганда са разрешени 300 до 500 милиграма Всеки ден да се консумира. Съдържанието на витанолид трябва да бъде 1,5 процента. Някои хранителни добавки понякога могат да надхвърлят тези нива и е по-добре да се избягват. В Германия растението се нарича главно Хранителни добавки и Чаена напитка предлагани.

За нарушения на съня

Ашваганда за нарушения на съня

Спящото зрънце дължи името си на свойствата си за насърчаване на съня. Билката може да действа върху това Нервна система действат и по този начин насърчават здравословен сън. Няколко вещества в растението могат да облекчат различни симптоми на безсъние. Така че веществото триетилен гликол може да бъде за вас по-спокоен сън притеснявайте се, докато кореновият екстракт от билката ден Положително влияние върху ритъма на сън и събуждане мога. И двете са потвърдени в проучвания върху мишки и плъхове.

По-специално корените съдържат много витанолиди, които действат успокояващо и могат да облекчат безпокойството. Стресовите фактори също могат да бъдат намалени по този начин. Те обаче могат да развият ефекта си, стимулиращ съня, само в комбинация с триетилен гликол.

В по-големи количества билката може да има стимулиращ ефект. Ако се приема срещу безсъние, следователно трябва само малки суми са използвани. Особено чувствителните хора трябва да бъдат внимателни и да обсъждат терапията с Ashwagandha с лекар.

Със стрес

Поради въздействието си върху нервната система, Ашваганда може да ви успокои и когато сте под стрес. Така че може да се отнася и за това Хормон на стреса кортизол действат и намаляват производството на този хормон. Постоянно високото ниво на хормона на стреса може да насърчи развитието на множество заболявания. Твърде много стрес може да доведе до психични заболявания като изгаряне в дългосрочен план. Тук можете да разберете кои техники можете да използвате за намаляване на стреса.

Едно проучване показа, че нивото на кортизол може да бъде намалено при редовна консумация на лечебната билка за около два месеца. За тази цел на изпитваните се дава дневна доза от 600 милиграма, разделена на две дози. Тестваните преди това са страдали повече от хроничен стрес.

За укрепено сърце

Ашваганда също взема Влияние върху нивата на холестерола. Доказано е, че редовната консумация на лечебната билка има ефект върху нивото на лошия LDL холестерол и понижава нивото. Това отново изисква висока доза от лечебното растение. Тъй като стресът може също да повиши нивата на холестерола, ефектите от ашвагандата за облекчаване на стреса са полезни и за сърцето.

Холестеролът може да насърчи образуването на множество заболявания и, наред с други неща, да увеличи риска от инфаркти, сърдечно-съдови заболявания и инсулти. Можете да научите повече за ефектите на холестерола тук.

За да отслабнете

Сън Бери за отслабване

Също така на Нива на триглицеридите спящото зрънце може да повлияе. Триглицеридите са нивата на липидите в кръвта. Те се приемат с храна и осигуряват на организма ценна енергия. Ако обаче се приемат твърде много триглицериди, тялото ги съхранява като мастни клетки. В дългосрочен план това може да доведе до наддаване на тегло.

Приемането на препарати с Ashwagandha трябва да може да намали нивото на триглицеридите след около 30 дни. Разбира се, не само трябва да се разчита на хранителни добавки за отслабване, но те все пак могат да имат ценен принос за отслабването. Упражненията и здравословното хранене все още трябва да играят важна роля в диетата. Тук можете да намерите съвети за бързо отслабване. Ако искате да отслабнете здравословно, можете да научите повече тук.

За плодовитост

Ashwagandha, подобно на мака, може да повлияе на нивата на хормоните и по този начин да увеличи плодовитостта. Това е особено вярно тук мъжки полов хормон тестостерон да се. Ако се среща само в малки количества при мъжете, това може да повлияе негативно на половото влечение и плодовитостта. Високите нива на стрес също могат да имат отрицателно въздействие върху плодовитостта. Лечебната билка може както да помогне при стрес, така и да подпомогне образуването на тестостерон. Това може устойчиво да увеличи плодовитостта на мъжете и по този начин да бъде от полза при семейното планиране, наред с други неща.

За ниско ниво на кръвната захар

Доказано е, че спящото зрънце е в едно повишени нива на кръвната захар помогне. Ето как трябва да действа както при здрави хора, така и при диабетици. Твърди се, че неговата ефективност е подобна на тази на конвенционалните лекарства, които обикновено се използват за високи нива на кръвната захар. До каква степен можете да използвате препарат от Ashwagandha за тези симптоми, определено трябва да уточните предварително с лекар.

За здрава кожа

Ашваганда за здрава кожа

Лечебната билка има антиоксидантно действие. Кога Антиоксидант той може да действа срещу свободните кислородни радикали, които увреждат и влияят негативно на клетките в тялото. Освен всичко друго, той може да предпази от преждевременно стареене на кожата и да предотврати пигментни петна. За да запазите кожата си здрава дълго време, трябва също да избягвате слънцето, да пиете достатъчно и да се храните здравословно.

За тумори и рак

Поради своите антиоксидантни ефекти, плодовете за сън също могат да бъдат ефективни срещу тумори и рак. Лечебната билка съдържа Флавоноиди, за предотвратяване или борба с рака. Те имат силен антиоксидантен ефект и се намират също в боровинките, зеления чай като матча и ябълките.

С възпаление

Твърди се, че лечебната билка има и противовъзпалителен ефект. Така че приемът на Ашваганда трябва да умре Насърчаване на производството на Т клетки, които имат важни функции в имунната система. С тяхна помощ тялото може да се бори с патогени като вируси и бактерии. Поради това растението се използва и външно и се използва за подуване и язви, наред с други неща.

За добра памет

Спящото зрънце също трябва да бъде Популяризирайте уменията за учене и памет. Традиционно се използва за тази цел от дълго време. Например, той е подходящ за използване по време на фази на стресиращо изследване. Той може както да помогне с ученето, така и да намали нивото на стрес в тялото и по този начин оптимално да подкрепи фазата на обучение. Тук можете да намерите съвети за тревожност при изпити.

За тревожност

Сън Бери за тревожност

Доказано е, че Ашваганда помага при тревожност. Някои проучвания са открили такава с редовна употреба на добавки от ашваганда Намаляване на тревожността определяне на. Понякога може дори да се използва за депресия и да облекчи симптомите. Този ефект обаче не е ясно доказан.

Влияние върху метаболизма на желязото

Както при проучвания върху хора, така и върху животни е установено влияние върху метаболизма на желязото от препаратите Ashwagandha. Така се издига Ниво на хемоглобин ако приемате тези добавки редовно. Хемоглобинът е името на червения кръвен пигмент и се намира главно в червените кръвни клетки. Веществото съдържа желязо и по този начин гарантира, че кислородът се транспортира през тялото. Ако в кръвта има твърде малко хемоглобин, кислородът може да се транспортира по-зле. Недостигът на желязо причинява, наред с други неща, анемия или анемия.

С недостатъчно активна щитовидна жлеза

Ашваганда се препоръчва многократно за лечение на щитовидната жлеза. Влиянието на лечебното растение върху щитовидната жлеза е доказано и при проучвания върху животни. Така че може да бъде Насърчават образуването на хормоните трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4). Това понякога може да бъде полезно при недостатъчно активна щитовидна жлеза. При определени обстоятелства обаче този ефект е съмнителен, тъй като може да доведе до повишени стойности при здрави хора. Във всеки случай трябва предварително да обсъдите с лекар лечението на хипотиреоидизъм с Ashwangandha.

Странични ефекти на ашваганда

Засега са известни само няколко странични ефекти на лечебната билка. Понякога обаче можете Стомашно-чревни оплаквания как се появяват гадене и диария. Тъй като спалното зрънце традиционно се използва като аборт, трябва да избягвате приема му по време на бременност, в противен случай съществува риск от аборт.

Купете Ashwagandha

Можете да си набавите универсалната лечебна билка в тази страна главно като хранителна добавка или като чаена напитка. Като хранителна добавка можете да го намерите в Форма на прах както и капсула или таблетка. В зависимост от това кое приложение предпочитате, можете да погълнете екстракта от лечебното растение като капсула или да приготвите праха като чай. Когато приготвяте чай, препоръчваме да добавите други подправки, тъй като присъщият на билката вкус изисква известно привикване.

Може би най-лесното използване на ашваганда като хранителна добавка е в таблетки и капсули. Прахът обаче е по-гъвкав. Можете да използвате това в многобройни рецепти и да го добавите например към кисело мляко, мюсли и смутита. Бърза и лесна рецепта е да направите решетка от ашваганда. За това ви трябва:

Ашваганда на прах
Растително мляко
канела
кардамон
Подсладители като агаве сироп или мед

За да приготвите лате, имате нужда от тенджера, в която загрявате млякото на ниско ниво. Сега добавяте около чаена лъжичка прах от ашваганда, половин чаена лъжичка канела и щипка кардамон и разбърквате всичко. Когато всичко се смеси добре, добавете подсладител по ваш избор, като мед от манука, и изсипете сместа в чаша. Ако е необходимо, можете да разбиете млякото с малко пяна с пяна за мляко. Латтето е подходящо за консумация непосредствено преди лягане и с помощта на праха от ашваганда може да ви помогне да заспите.

Въпреки многобройните им ефекти, можете да закупите различните препарати без рецепта. Те се предлагат например в малки азиатски магазини, а понякога и в отделни супермаркети и дрогерии. Въпреки това имате най-големия избор онлайн. Тук можете да сравните цените и препаратите и да вземете решение за най-доброто съотношение цена-качество. За да се избегнат възможни замърсители и изкуствени добавки, струва си да продължите Органично качество да се обърне внимание.

Цените на различните препарати могат да варират значително. Можете да получите 100 грама прах от ашваганда за около 10 евро. Капсулите и таблетките често се предлагат за около 25 евро. Това обикновено са около 60 до 100 капсули на опаковка.

(10 гласове, средно: 4.70 от 5)
Трябва да сте регистриран член, за да оцените това.