Артроза; Спорт • Кои спортове са подходящи
При остеоартрит хрущялът между ставите се нараства все повече и в крайна сметка костите се трият в костите. Това понякога води до голяма болка. Въпреки това, човек не трябва да противодейства на износването на ставите, като се предпазва! По-скоро симптомите, причинени от остеоартрит, могат да бъдат най-добре облекчени не само с болкоуспокояващи, но и с редовни физически упражнения. Не всеки спорт обаче е еднакво подходящ.
Първоначално остеоартритът причинява болка, особено при движение след период на почивка. По-късно, когато ставният хрущял е толкова износен, че костите се търкат една в друга без защита, ставата става допълнително гореща и дебела. Според германската помощ за артроза около пет милиона души страдат от износване на ставите. Артрозата на пръстите, коляното или тазобедрената става е най-често срещана. Често се засягат едновременно няколко стави.
Увеличаването на възрастта е рисков фактор - износването на ставите е част от естествения процес на стареене. Екстремният стрес от упражнения или наднорменото тегло обаче също може да изхаби ставите. Засегнатите обаче не трябва да се отказват от упражненията!
Защо упражненията могат да подобрят артрозата
Артрозата не може да бъде излекувана. Но симптомите могат да бъдат лекувани. Не само болкоуспокояващите помагат, но и упражняват. Защо?
Колкото по-силни са мускулите, толкова по-голямо облекчение има засегнатата става.
Спортната дейност насърчава производството на ставна течност, която е важна за мобилността и действа като смазка.
Упражненията засилват кръвообращението и по този начин снабдяването на хрущяла с хранителни вещества.
Следователно упражненията помагат да се запази подвижността възможно най-дълго, докато почивката може да влоши остеоартрита.
Подходящи спортове за пациенти с остеоартрит
Препоръчително е да спортувате с равномерни и нежни движения, като колоездене, ходене, плуване и ходене. Трябва да се избягват резки движения като тези в тенис, скуош или спортове с топка, както и тежки товари като планински туризъм със стръмни наклони или спускания. Кои спортове и кое натоварване са индивидуално препоръчителни е най-добре да се изясни в консултация с лекуващия лекар.
Освен това засегнатите трябва да обърнат внимание на балансирана диета, за да снабдят ставите и хрущялите с важни витамини и минерали.
Упражнението има смисъл и за пациентите с остеоартрит с наднормено тегло
Всеки килограм наднормено тегло поставя ненужен стрес върху ставите. Следователно, в такива случаи намаляването на теглото може значително да подобри симптомите на остеоартрит. Пациентите се възползват два пъти, когато спортуват: Препоръчваните спортове за издръжливост не само насърчават подвижността на ставите по нежен начин, но също така са идеални за трайно намаляване на излишните килограми. Трябва обаче да се внимава да не се прекалява със ставите по време на тренировка. И тук важи следното: кажете на Вашия лекар коя форма на движение е подходяща и до каква степен.