Арест на теглото или наддаване на тегло по време на гладуване - може да бъде
Застой на кантара - въпреки че не сте яли? Или дори по-драматично: показалецът изведнъж се издига отново?
Няма нужда да се паникьосвате, няма причина да се дърпате за косата и няма причина да се съмнявате в кантара и да ги разклащате като луди .
Ако по време на гладуване показалецът на везните внезапно спре и може дори да се придвижи малко нагоре, това в повечето случаи се дължи на краткосрочно повишено задържане на вода в тялото.
Как води до повишено задържане на вода по време на гладуване?
Причина номер 1: сол
Важно .
Въпреки краткосрочното запушване на водата, важно е да продължите да пиете редовно.
Следователно доставката на течност не трябва да бъде драстично намалена.
Когато водният ни баланс се обърка и прекалено много вода остане в тялото, концентрацията на сол в тялото ни е виновна най-вече за този провал.
Но това не означава автоматично, че сме консумирали твърде много сол.
Но напротив. По време на гладуване, особено ако се откажете от препоръчания леко осолен зеленчуков бульон и пиете значително повече вода от обикновено, съдържанието на сол може да падне до изключително нездравословно ниво.
И значително прекалено ниското съдържание на сол всъщност води до нездравословно задържане на вода, точно както значително твърде високо съдържание на сол, тъй като тялото след това задържа водата, защото се страхува, че ще загуби още повече сол.
Ето защо, особено по време на гладуване, по-скоро трябва да избягвате вода с особено ниско съдържание на натрий (ниско съдържание на сол).
Така че трябва не само да запомните твърдението: „Твърде много сол свързва водата в тялото“, но и твърдението: „Твърде малко сол свързва водата в тялото“ .
Що се отнася до солта, точното количество е от решаващо значение!
Причина номер 2: Твърде много вода
Звучи странно, но ако пиете твърде много, тялото ви може просто да не се справи с високия прием на течности. Твърде големи количества вода разреждат солта във водния ви баланс толкова много, че тялото ви се страхува за всяка трохичка сол, от която трябва да се откаже и поради тази причина предпочита да задържа цялата вода.
ТОВА може да има опасни последици. Затова съм посветил собствена пълна статия на този феномен: Какво се случва, ако пия твърде много вода?
Причина номер 3: жени точно преди менструално кървене
Няколко дни преди началото на периода, нивото на прогестерона естествено се повишава в кръвта, което също има ефект на задържане на вода - причината, поради която много жени се чувстват дебели и подути малко преди месечното кървене. С настъпването на менструалното кървене тази задържана вода също изчезва от тялото по напълно естествен начин.
Практично е, ако можете веднага да наблюдавате причината за спирането на теглото на скала за анализ на тялото, създадена за тази цел.
Ако анализът на водата покаже например, че съдържанието на вода в тялото днес е 50,0% в сравнение с предходния ден, когато е било може би 49,0%. с телесно тегло 70 кг това прави 0,7 кг разлика на кантара. Ако теглото се е увеличило само с може би 0,1 кг, можете да видите, че сте загубили 0,6 кг телесна маса (без вода) и не е нужно да се притеснявате от странното движение нагоре по кантара.
. защото това всъщност е само за кратко увеличено съхранение на вода и на следващия ден призракът на кантара отново свършва и теглото отново спада.
Таблицата по-долу показва средния процент телесна вода за здрав човек .
| Стандартни стойности на телесната вода | |
| Жени | 50 - 55% (според СЗО) | 45 - 60% (според Танита) |
| Мъже | 60 - 65% (според СЗО) | 50 - 65% (според Танита) |
| (Източник: Световната здравна организация СЗО | 2001, Танита) | |
Ако трябва да бъдете далеч над или под тези стойности в дългосрочен план, препоръчвам ви спешно да потърсите съвет от Вашия лекар. Между другото, тази препоръка се отнася не само за периода на гладуване, но и за ежедневието, защото тогава нещо в тялото ви очевидно не работи гладко и това не е здравословно .
Източници на книги и допълнителна литература
8 коментара към тази статия
Аз самият съм склонен да подслаждам чая си щедро с мед по време на гладуване и все още не съм разбрал, че това значително ще забави отслабването ми? Въпреки това, всеки пост е просто различен за мен. понякога отслабвам повече. в пъти по-малко. Не мога да кажа защо е така. Може би тялото понякога просто иска да задържи всичко, защото смята, че се нуждае спешно и след това отново проявява по-голяма готовност да го пусне? 🤔
Но разбира се може и проблемът ви с щитовидната жлеза просто да е свързан с факта, че този път напредъкът е толкова бавен със загубата на тегло. Спортувате ли, докато гладувате и по този начин поддържате метаболизма си?
Мисля обаче, че 12 килограма в рамките на 21 дни са доста значителни. Досега успях да постигна толкова висока загуба на тегло само през двата си продължителни етапа на гладно от по 42 дни. Обаче никога не съм носил със себе си твърде много наднормено тегло. Стартовото тегло, разбира се, също играе роля. Може би тялото ви просто има тежест, с която е напълно удовлетворено и от която не иска повече да се отказва?
Написано от Тония на 11 октомври 2019 г. в 16:56 ч
Благодаря ви много за вашия страхотен сайт! Преди пет години постих за първи път 21 дни след Бучингер и свалих страхотни 12 кг и запазих -10 кг за страхотни 2 години. След това ми излезе щитовидната жлеза и отново напълнях. Сега отново гладувам, за съжаление теглото ми е застояло в продължение на 10 дни 😨 може ли и тялото ми да свикне или е повече, защото ям от време на време една до три лъжици мед и пия мътеница? Не направих нищо от това за първи път.
Благодаря и всичко хубаво
Джудит
Написано от Джудит на 11 октомври 2019 г. в 16:31 ч
Днес съм 8-ми ден и до момента съм свалил само 2 кг. Теглото ми е застояло от 2 дни и от вчера до днес имам дори + 300 г повече на кантара, въпреки че вчера пих почти 4 литра.
Но сега знам, че тялото ми съхранява водата и се нуждае от нея за процесите на детоксикация - това ме успокоява:-) Надявам се да се върне скоро;-) Ще се придържам към нея и не позволявайте това да ме обезсърчава.
написано от Miriella на 23.09.2015 г. в 11:51 ч
Всъщност може да бъде малко разочароващо да се установи, докато постиш, че теглото внезапно се връща, дори и само леко. Но това по никакъв начин не е необичайно. Това може да се случи не само с излекуването на F.X. Mayr, но и с гладуването на Buchinger.
Поради тези колебания често се препоръчва да стоите на кантара само в началото на поста и в края на поста. Но аз също принадлежа към групата, която стои на кантара всеки ден и затова познавам това явление твърде добре по време на бързата * усмивка *
Обикновено цялото нещо се изравнява след 2-3 дни и теглото отново намалява, понякога дори в голяма люлка. * упс * след това изведнъж са 1,5 килограма от един ден до утре - сякаш по магия. В повечето случаи това е свързано с краткотрайно задържане на вода, което след това изчезва толкова бързо, колкото се появява отново. Разбира се, с Mayrn също е много важно храносмилането да работи редовно, в противен случай това може просто да бъде допълнителният обем в червата по отношение на теглото, който се намира на кантара.
Така че не бих се притеснявал повече за това и просто не бих претеглил 2-3 дни, ако сте твърде разочаровани от това, което устройството показва.
написано от Тония на 14.01.2015 г. в 09:17 ч
Здравейте, гладувам 12 дни след лечението с Mayr. Първата седмица имаше само хляб и мляко 3 пъти на ден. От 6-ия ден добавяйте 50 mg нискомаслени кварки на ден. От 8-ия ден 100 mg нискомаслени кварки или 200 mg органично кисело мляко на ден. От 9-ия ден нататък замених кварка или киселото мляко с 50гр крема сирене. (първи 36% мазнини, вчера 26% мазнини).
От 10-ия ден теглото ми се увеличава всеки ден.:-( първо 200g, след това 400g и след това 100g. Каква може да е причината? Пия само вода с ниско съдържание на натрий и достатъчно. Възможно е съдържанието на мазнини в сиренето да е твърде високо?
написано от Сандра на 14.01.2015 г. в 8:57 ч
Прав си, просто ще изчакам и ще видя какво ще стане по-нататък. Благодаря ти много.
С Най-Добри Пожелания!
написано от Лина на 09.12.2013 г. в 15:58 ч
По принцип не е толкова необичайно, че теглото застоява няколко дни по време на по-дългите етапи на гладно. Не бих се тревожил за това .
Предполага се, че всъщност е просто защото тялото ви съхранява повече вода. Докато не придобие прекомерни размери, първо щях да видя как се развива още 2-3 дни - преди да променя нещо. в повечето случаи след това се стартира отново напълно сам.
Но ако имате чувството, че това може да се дължи на ежедневния разтвор на солена вода, просто го оставете за 2-3 дни и се опитайте да подходите към проблема с дефекацията с различен метод. в случай, че евакуацията на червата така или иначе не се разпуши сама .
Аз самият имам само теоретичен опит по въпроса с лимонадната диета и за съжаление не мога да ви дам никакъв личен опит с ежедневните солеви разтвори.
написано от Тония на 12 септември 2013 г. в 15:53 ч
Гладувам от 2 седмици по метода Master Cleanse, обикновено без големи усложнения, само теглото ми е застояло около 5 дни и се чудя дали това състояние е възможно във връзка със сутрешния разтвор на солена вода или дали натриевата стойност на водата, какво правя грижа за пиене, може да е твърде висока.
Ще съм благодарен за всеки съвет! Много благодаря
написано от Лина на 12 септември 2013 г. в 12:53 ч