Аптека с лозово вино

Аптека Вайнберг
Blücherstr. 40
06120 Хале/Заале
Телефон: 03 45-614 07 74
Факс: 03 45-614 08 40
www.weinbergapotheke-halle.de
[email protected]

Нашият телефон за обслужване:
0800 - 6140774

АПТЕКА HALLOREN
Лайпцигер Щрасе 25
06108 Хале/Заале
Телефон: 0345/202 39 77
Факс: 0345/200 38 09
www.hallorenapotheke-halle.de
[email protected]

Нашият телефон за обслужване:
0800 - 2023977

Оризов ден

Оризовият ден

аптека

Дните за пътуване са с особено ниско съдържание на мазнини и поради това се препоръчват и за хора с високи нива на мазнини и холестерол в кръвта. Оризът е много засищащ и особено приятен. Сложните въглехидрати, съдържащи се в ориза, осигуряват трайно представяне.

Сутрин: плодов сладолед и напитка с мътеница

30 г дългозърнест ориз (сурово тегло)
1 малка ябълка (100 g)
1 малък банан (125 г)
2 супени лъжици (20 г) лимонов сок, подсладител
100 г чиста мътеница
Минерална вода

Сгответе общото количество 125 г дългозърнест ориз (суров), загасете и оставете да се отцеди. За закуска премахнете 90 g варен ориз (30 g суров). Поставете останалото на хладно място. Нарежете плодовете на малки парченца и разбъркайте в ориза заедно с 1 супена лъжица лимонов сок и подсладител. Разбийте мътеница с останалата част от лимоновия сок и залейте с минералната вода.

  • 7,5 g протеин
  • 2,3 г мазнини
  • 65,6 g въглехидрати (5,2 BE)
  • 2,0 mg холестерол
  • 306 kcal (1280 kJ)

Между тях: лек оризов пудинг с ябълка

1 чаша (200 г) лек оризов пудинг "канела"
2 ч. Л. (6 г) пшенични трици
1/4 ябълка (25 g)

Смесете оризовия пудинг с трици и украсете с ябълкови клинове.

  • 9,0 g протеин
  • 2,3 г мазнини
  • 25,7 g въглехидрати (2,1 BE)
  • 6,0 mg холестерол
  • 163 kcal (682 kJ)

Обед: Шарен зеленчуков ориз

140 g варен дългозърнест ориз (48 g суров)
1 пакетче (300 г) замразени летни зеленчуци
1 ч. Л. (5 g) маргарин (диетичен маргарин с полиненаситени мастни киселини)
1 супена лъжица (10 г) лимонов сок
2 супени лъжици (10 г) смесени билки, черен пипер, малко сол

Гответе летните зеленчуци според инструкциите на опаковката и смесете маргарина, лимоновия сок, билките и подправките. Сгънете свободно ориза и го загрейте за кратко.

  • 12,5 g протеин
  • 5,2 g мазнини
  • 52,7 g въглехидрати (4,4 BE)
  • няма холестерол
  • 307 kcal (1284 kJ)

Между тях: мътеница и шейк от ябълки

1 малка ябълка (100 g, остатък от сутринта)
150 г чиста мътеница
1 E L (10 g) лимонов сок
1 ч. Л. (3 g) трици, подсладител

Настържете ябълката и разбийте с мътеница. Смесете с лимонов сок, трици и подсладител.

  • 6,3 g протеин
  • 1,8 г мазнина
  • 18,3 g въглехидрати (1,5 BE)
  • 3,0 mg холестерол
  • 124 kcal (519 kJ)

Вечер: оризова салата с плодове

140 g варен дългозърнест ориз (48 g суров, остатък от дневното количество)
1 грейпфрут (200 г)
1 киви (70 г)
1 супена лъжица (10 г) лимонов сок, подсладител

Грейпфрутът се разполовява наполовина, филетата се отстраняват и се смесват с ориза. Нарежете на кубчета кивито, смесете и подправете с оризовата салата с лимонов сок и подсладител.

  • 4.8 g протеин
  • 1,7 г мазнина
  • 57,5 g въглехидрати (4,8 BE)
  • няма холестерол
  • 264 kcal (1105 kJ)