Стречинг - какво е това, видове и характеристики у дома

Здравейте скъпи посетители на нашия блог за здравословен начин на живот! Сега всички вероятно вече са запознати с такъв термин като „разтягане“, което означава „разтягане“ на английски. Но не всеки знае за огромния списък с положителни ефекти върху човешкото тяло, в допълнение към разтягането на мускулите на тялото. Разтягане - какво е това, ще разкрием тази тема подробно днес.

Концепция за разтягане

Разтягането във фитнес е представено от упражнения за разтягане, които развиват гъвкавост. Можете да ги използвате, както като независими изследвания, така и в допълнение към основния комплекс.

Всеки от вас е използвал стречинг поне веднъж в живота си - например в детството много са искали да седнат на канап и това е едно от упражненията от този вид фитнес.

Разтягането е задължителна част от всеки уелнес комплекс, а също така се използва в спортната практика, което ви позволява да тренирате перфектно цялото тяло - врата, гърба, ръцете и краката. С редовни упражнения мускулите и ставите придобиват подвижност и гъвкавост, което помага да се предотврати стареенето в цялото тяло.

Полезни свойства на разтягане

Снимка: стречинг след тренировка

Стречингът е включен във всеки комплекс за аеробика, където напрежението се редува с отпускане на различни мускулни групи, което помага да се възстанови силата за кратко време.

Упражненията за разтягане придават на жените елегантност и женственост. Редовното обучение за относително кратко време (от 1 месец до 3) премахва излишните сантиметри от проблемните зони, увеличава размера на мускулите, като ги прави релефни.

Допълнително предимство на разтягането е разтягането на мускулите, предотвратявайки растежа им в страни, както и:

• Способността да се изработват най-дълбоките групи, които не участват в редовно обучение;
• Пренапрежението с болка се елиминира поради факта, че мускулните и нервните блокове се отстраняват;
• Стимулира се активността на CVS, активират се периферните артерии и вени, елиминирайки задръстванията и предотвратявайки развитието на атеросклероза с тромбоза;
• Настъпва общо подмладяване на организма;
• Позата се подобрява, визуално стяга и отслабва фигурата;
• Подобрява настроението, самочувствието и чувството за удовлетворение.

Друго предимство на стречинга е възможността да правите този вид гимнастика по всяко време на деня. След като практикувате известно време по този начин, е напълно възможно да можете да изпълнявате някога недостъпните йога асани.

Разтягане - видове

Упражненията за разтягане също се класифицират като меки и дълбоки, където в първия случай мускулите се разтягат до удобна дължина, задържайки позицията до 30-40 секунди. И във втория, те трябва да бъдат опънати малко повече и да се държат от минута до 5. Разтягането има няколко вида, изборът на които зависи от степента на натоварване:

Няма ограничения за времето на заниманията по разтягане - правете го, когато е удобно, но по-често хората ги отделят няколко минути преди и след основното натоварване във фитнеса или у дома. В идеалния случай разтягането трябва да се извършва в продължение на 20 до 30 минути всеки ден, за да се постигнат желаните резултати за по-кратък период от време.

---