Apple Diet Колко здравословно е това

Apple Diet колко здравословно отслабва с ябълки?

Хората, които се занимават с темата за диетите, вероятно го знаят: ябълките могат да бъдат добри помощници, когато искате да отслабнете и правилната ябълкова диета трябва буквално да стопи килограмите. Ябълките дори ви пълнят - което ги прави още по-привлекателни за диета.

Именно това прави диетата с ябълки толкова ефективна

Но какво има в ябълките, което ги прави толкова подходящи за диета? Ето само няколко хранителни вещества, които правят ябълките толкова ефективни:

пектин: Влакно, което ви кара да се чувствате особено сити, защото набъбва в стомаха.
витамин Ц: Подпомага организма в производството на пратеника вещество норепинефрин. Това е важно за загубата на мазнини
Калий: Той помага за изхвърлянето на излишната вода от тялото.
Витамини от група В: Те поддържат нервната система на тялото, а също така помагат за регулиране на стреса. Твърде много стрес може да доведе до затлъстяване.
магнезий: Този минерал подпомага метаболизма на мазнините и въглехидратите.
Полифеноли: Фитонутриенти, които стимулират храносмилането.

Apple Diet: Тези методи са възможни

Ябълки с основни ястия

Най-здравословният начин за отслабване с ябълки е следният: ябълка се яде преди всяко основно хранене. След това яжте както обикновено. Тъй като ябълката е истински пълнител, благодарение на съдържащия се в нея пектин (виж по-горе), вие автоматично консумирате по-малко от нормалното по време на следващото хранене. Приемът на калории естествено се намалява - без да се налага да гладувате.

Ако искате да увеличите този ефект, уверете се, че основните ви ястия са с възможно най-ниско съдържание на калории и мазнини. Става перфектно, когато ястията съдържат и много протеини.

Също така е важно да пиете достатъчно. Трябва да е 2 литра. Това е единственият начин, по който тялото може да се отърве от токсините и складираната вода.

Основното предимство на този метод на диета с ябълки е, че той не е моно диета. В допълнение към ябълките се консумират и други (за предпочитане) здравословни храни. Така че не може да има симптоми на дефицит. Страшният йо-йо ефект при отслабване също е много малко вероятен.

Ябълките като основно хранене

Този тип ябълкова диета е много по-драстична: консумират се само ябълки - пет до седем на ден. Всичко, което трябва да направите, е да пиете много (3 литра), за предпочитане вода и неподсладени билкови чайове.

Краткосрочният ефект от този диетичен метод е впечатляващ: до шест килограма могат да бъдат загубени за една седмица с този тип ябълкова диета. Нищо чудно, че в края на краищата ябълките съдържат малко калории и затова вместо препоръчителните 2000 до 3000 калории, консумирате само 500 калории. Така че това е истинска краш диета.

В дългосрочен план обаче на този тип диета трябва да се гледа критично. Тъй като това е моно диета, при която се консумира само една храна, съществува риск от симптоми на дефицит. Изключително намаленият прием на калории също може да доведе до апатичност, главоболие и световъртеж.

Дори ако загубите няколко килограма след няколко дни с метода, йо-йо ефектът може да удари безмилостно след това. След това тялото съхранява повече хранителни вещества, за да попълни бързо складовете. В крайна сметка може да тежите повече, отколкото преди да започнете диетата с ябълки.

Ако обмисляте тази радикална ябълкова диета за себе си, не я прилагайте повече от три дни, за да не бъде нарушено здравето ви.

Алтернатива на ябълковата диета

Има още един диетичен метод, който може да се използва за усвояване на хранителните вещества в ябълките. За това дори не е нужно да ядете ябълки. Говорим за лечението с ябълков оцет. Научете повече за това тук >>>