Колко калории яде, за да отслабнете Форум тяло; фитнес
Здравейте мили мои,
Е, опитах много.
Алма, WW, и и и.
Сега изглежда най-накрая щракна правилно.
Ако бях с треньор по калории по време на пробната тренировка, вероятно ще мине през него. Вариант е това или фитнес, но в CC харесвам атмосферата по-добре и това са само жени, там се чувствам по-комфортно. А именно, имам много, много килограми твърде много.
Освен това вече смених диетата си за повече от седмица и също я намалих до около 1000 Kcal на ден.
Какво мислите, че не е достатъчно?
От следващата седмица ще ходя 3 пъти в КК, имам и хометрейнър и приспособление от Втората световна война, и двамата усърдно измъчвани на всеки два дни.
Какво мислиш, как стоиш, когато изкарам това, шансът ми да сваля 30 килограма?
И каква загуба на тегло може да се очаква седмично?
искате да спортувате поне 3 пъти седмично и да ядете само 1000 калории? но това е мега трудно! наистина искаш да кажеш, че можеш да го извадиш, докато не се отървеш от 30-те килограма? Пожелавам ви много, много късмет и успех за това, но бих предпочел да избера нещо за такава дългосрочна цел, че наистина да можете да издържите една година.
веднъж си направил ww. направи ли ти нещо добро? бихте ли продължили с това? лично с толкова килограми наистина бих предпочел да сменя диетата си, вместо да се измъчвам с 1000 калории. но това всъщност е само моето мнение. всеки е различен и може би тази коса е точно за вас. това наистина е вашето решение
Ето защо ви моля за вашето мнение.
Ясно е, че няма да правя това със 100 kcal твърде дълго, но имам нужда от успех в началото, за да остана на топката.
Въпросът е само колко трябва да консумирам след това? 1500? 2000 г.? Как се прави това? Колко ядете, когато спортувате?
спортувам 4-5 пъти седмично. Отначало ядох напълно нормално, т.е. твърде много, и въпреки това отслабнах. Когато не отиде по-нататък, започнах с ww и след това теглото намаля още повече.
с историята с 1000 калории бих се престрашил, че ще дойде ефектът на жожо. Не бих стигнал под 1200 каолриен. това все още е малко със спорта. основният ми метаболизъм е почти 1500 калории на ден. когато се движа и спортувам, естествено се увеличава.
изчислете базалния си метаболизъм
тук нещо за четене http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz
Така че, ако се придържате към основния си метаболизъм и той ще бъде по-висок от вашите ^ 1000 ккал и след това спортувате и се движите повече в ежедневието, пак ще отслабнете добре и няма да ви се налага да гладувате. преди всичко трябва да се държи по-лесно, отколкото ако ядете много по-малко.
Ако искате да го направите правилно, не трябва да получавате съвети от САЩ за това колко ккал са разрешени, а от професионалисти.
Например искам мин. 5, в идеалния случай 8 паунда. За това мога да консумирам между 1200 kcal и 1800 kcal всеки ден. Има също така тренировки за издръжливост 3 пъти седмично и силови тренировки 3 пъти седмично. С допълнителна информация за пулса в тренировъчния план и допълнителни упражнения за силова тренировка.
Получавам хранителен план за това какво мога да ям и кога.
Не извадих всичко това от собствения си ръкав или не попитах приятели/познати, а просто попитах професионалист.
Потърсете помощ - НИКОГА няма да свалите 30 килограма с 1000 ккал на ден. Рискът е твърде голям, че ще се откажете бързо.
Тази книга. Това обяснява с хумор и добре защо имате твърде много ребра и какво се случва с тялото, когато диете.
lg
Додо (не се колебайте да се свържете с мен чрез ВК)
Здравей,
Изчислете колко висок е вашият базален метаболизъм при fitrechner. Обикновено трябва да изчислите това с упражнения и след това да изчислите максимум 400 kcal за отслабване, така че да не се стигне до йо-йо.
За мен е 1700 ккал без движение.
Ям между 1100 и 1300 ккал на седмица и правя 30 минути упражнения 4-5 пъти седмично. Крос треньор или понякога домашен треньор.
През уикенда ям около основния си метаболизъм.
Ям обаче много по-малко въглехидрати от преди.
Ям само плодове 1 портокал на ден и ананас или 1 портокал през уикенда.
Картофи, тестени изделия и ориз само през почивните дни, но по-малко от преди.
С преброяването на калории и комбинацията не загубих захар и само пълнозърнести продукти от 06 до 07 29 кг и все още го няма, дори и да се колебае от време на време. От 2000 г. съм загубил напълно 34 кг (края на SS), 3 все още трябва да отида.
Аз също съм на abhaben.com, имам дневник там. Има много съвети и много преброяване на калории там.
Така че, ако бях на ваше място, щях да ям малко повече, да измъчвам велоергометъра и тогава щеше да се получи. Трябва обаче да се поглезите с вкусни неща през уикенда.