Калории в пилешките гърди - научете тези 3 капана за отслабване
Заставате на бюфет и си мислите „За щастие няма толкова много Калории в пилешки гърди. Тъй като мога лесно да си хапна. "
Но не е толкова лесно с отслабването и пилетата. Защото има дебнат някои капани, които могат много бързо да объркат калорийния ви баланс. Можете да разберете какви са те в тази статия.
Поясняваме и други въпроси като „Защо е така Яйчен белтък в пилешки гърди толкова високо качество? "или„ Какво ще кажете за Калории в Турция Гърди и друго месо? "
Този път можете да очаквате забавна инфографика на тема „калории в пилешки гърди“.
1. Кой принадлежи към семейството на птиците?
Типичното пиле е на 6 седмици и тежи около 1 кг. Когато остарее, се нарича poularde. Пауларът е на възраст от 10 до 12 седмици и тежи около 2 кг.
В допълнение към пилето има и следното, други видове домашни птици:
Между другото, пуйката принадлежи на пуйката.
Хранителните стойности и калориите в групата птици са много сходни.
От какво е направено пилето?
Тук не трябва да сте ветеринар. Но трябва да знаете основните месни части от домашни птици. Да бе. Това се отнася за всички видове домашни птици. Ето и частите:
Пилешки гърди - външно филе, пилешки гърди - вътрешно филе, пилешко бедро, пилешко бедро и крила
Така можем грубо да разделим домашните птици на гърди, крака и крила. Също така ще забележите тази разлика в калориите в пилешките гърди и пилешките бутчета. Бъди любопитен.
2. Калории в пилешко и птиче месо
Нека най-накрая да стигнем до фактите. В крайна сметка въпросът е, че в края на деня консумирате по-малко калории, отколкото консумирате. Особено Хранителни стойности и калории в пилешките гърди са чудесни помощници за отслабване:
Въглехидрати (в g)
Пилешки гърди без кожа
Пилешки гърди, с кожа
Пилешко бутче, без кожа
Пилешко бутче, с кожа
Пуешки гърди, без кожа
Патешки гърди, без кожа
Гъши гърди, без кожа
* на 100 g (важи и за въглехидрати, протеини и мазнини)
С около 100 калории Всичко тук в пилешките гърди е наред. Пилешкият бут носи още няколко хранителни стойности. Калориите в пуешки гърди лежи на същото ниво.
Ето защо можете да сложите и пуйката до пилето. Патешката гърда и особено гъшата гърда вече са по-високи по отношение на калориите.
Лично аз предпочитам пържени пилешки гърди. Патицата и гъската не са моите вкусови рецептори.
Между другото, нещата стават интересни с кожата. Тъй като кожата има голямо влияние върху вашия калориен баланс. Но повече за това по-късно.
Но едно нещо предварително. От хранителна гледна точка гъската без кожа отстрелва птицата. буквално.
3. Как да отслабнем с пилешки гърди
„Ако сега ям само постни пилешки гърди, ще отслабна - нали?“
По принцип да. Но това е отново с голямо НО.
Искам да ви дам пример. Ако ме попитате „Овесените ядки ли ви напълняват?“, Бих казал „Зависи“. Как ги приготвяте. Във всеки случай ще бъде трудно с добър товар мед и ядки. От друга страна, те са страхотни помощници за отслабване само с мляко и малка порция мед.
И какво общо има това с пилешки гърди?
Същото е и с калориите в пилешките гърди. Запържете пилешките гърди в малко олио или маргарин в. След това можете да поставяте голяма зелена отметка до вашия калориен баланс всяка вечер.
Защото ще с само 300 калории наистина пълен. В допълнение към 200 грама пилешки гърди включих и салата.
Но ние също продължаваме да чуваме „месото ви дебелее“. Повече за това след малко.
Между другото, има чудесни начини да приготвите месото Пригответе нискокалорични мога. Когато печете на скара или приготвяте храна във фурната, няма допълнителни калории за приготвяне. Когато пържите в тигана, трябва да следите количеството масло или маргарин.
Промоция: 20% отстъпка
4. Как да направим пилешките гърди мазни
„В пилешките гърди почти няма калории. Толкова е тънък. Наистина мога да го направя яжте пълноценно.„Напълно съм съгласен. Все още дебнат много капани, че трябва да знаете.
Често чувам и „Но кожата има толкова добър вкус.“ След това започва. Отслабнете с пилешки гърди е добра идея. Но каква роля играят в това Кожа, пържени картофи и кетчуп?
4.1 Митът "месото ви дебелее"
Това е мит, който най-накрая искам да поставя в перспектива. Калориите в пилешките гърди са около 100 (на 100 грама). Почти смело е да се каже, че месото ви дебелее.
Това е като супер модерна кола. Ако не можете да се справите с техниката, няма да можете да използвате всички страхотни умения. Но ако сте запознати с всички функции, тогава ще седите зад волана сияещ всеки път, когато шофирате.
Наистина искам да си тук 3 големи капана Улики. В противен случай ще унищожите калорийния си баланс и дори няма да го забележите:
4.1.1 Калории в пилешките гърди: Капан №1
Има огромна разлика дали ядете пилешките си гърди със или без кожата. Същото разбира се важи за всички видове домашни птици.
Калориите в пилешките гърди излитат през кожата като ракета.
Би било жалко, ако трябва да ядете пилешките гърди с ниско съдържание на мазнини с най-добри намерения. Но за съжаление с кожата, защото не знаете по-добре.
Помислете само колко мазнини има в гъши гърди по кожата. В коледните дни всички се правят, че нищо не могат да направят, за да наддават на тегло през празниците. Изглежда, че всички напълняват като с натискане на един бутон.
Разбира се, можете да направите нещо по въпроса. Просто оставете кожата от гъската. И можете бързо да спестите 200 калории на 100 грама гъска с кожата.
Лично аз никога не съм усещал нищо от коледните лири. Но това вероятно се дължи на моето инстинктивно нискокалорично хранително поведение. Това ме затруднява да преяждам неконтролируемо.
4.1.2 Калории в пилешките гърди: Капан №2
Все още седим на богато подредения бюфет. За съжаление винаги има мощни сосове с месото. Повечето от тях имат почти скандално количество калории.
Мисля само за сметанови сосове от всякакъв вид.Също и със сосовете: внимавайте, моля! Ястията са вкусни с тонове калории дори без сосове. Зеленчуков или пилешки бульон също придава на храната страхотен вкус. И почти безплатно по отношение на калориите.
Често просто обстоятелствата развалят калорийния ви баланс.
4.1.3 Калории в пилешките гърди: Капан №3
UДори сега все още седим на бюфет. Тъй като всичките 3 калорични капана могат да се появят едновременно по време на хранене. Сега е време за гарнитурите.
Този път става въпрос за половин пиле от грил количката. Всъщност страхотна идея. Ще взема вкусно, сочно половин пиле направо от скарата.
Калориите в половин пиле на скара не са проблемът. При условие, че се придържате към съвет №1: отървете се от кожата си.
Става въпрос за гарнитурата. Поръчването от количката за закуски е почти стандартно: „Половината пиле с пържени картофи, моля.“ 250-те калории в половината пиле се удвояват внезапно.
Защото шепа мазни пържени картофи се озовават в чинията ви. Можете да ядете почти всяка друга гарнитура. Просто не слагайте нищо във фритюрника, моля.
Но все още не сме приключили. Защото обикновено закусващият любезно хвърля опаковка кетчуп в чантата. Разбира се, в кетчупа има много захар. Тук можете да разберете кои храни съдържат огромни количества калории в захарта. Тълпите особено ме шокираха.
Що се отнася до гарнитурите, придържайте се към помощника ориз за отслабване. Осигурява ви отлични хранителни стойности.
5. Калория наполовина пиле с кожа
За да разберем калориите за половин пиле, първо трябва да изясним друг въпрос. „Колко грама всъщност тежи половин пиле?“ Това разбира се се различава от животно на животно. Ако искате да знаете точно, трябва да претеглите половината си пиле.
Добро предположение за калории: Половината пиле обикновено тежи между 300 и 350 грама. Ако отлепите кожата и костите, ще ви останат около 150 до 200 грама месо. Ако вземем средата тук, ще бъдеш с нас 175 калории доста прав.
Хубава салата с него. И сте открили поредното нискокалорично хранене.
6. Пиле в сравнение с други видове месо
В допълнение към домашните птици, разбира се, има още други видове месо. Така че искам да вляза в хранителните стойности Говеждо, свинско и телешко въведете:
Въглехидрати (в g)