Как да станете шампион в борбата със затлъстяването - вдъхновение всеки ден
От миризмата до вкуса и чувството за ситост, тези продукти винаги отговарят на нашите очаквания. Но възприемането на такъв начин на живот най-подходящо ли е? Какви са последствията от диета за бързо хранене, богата на мазнини, сол и месо?
Е, според проучване от 2008 г. на изследователи от университета Макмастър в Канада, подобна диета е отговорна за една трета от инфарктите в световен мащаб. Често избираме хаотичен начин на живот, понякога поради графика, друг път просто защото нямаме предварително определена посока на хранене.
Ето защо избираме по-евтини храни и не непременно по-хранителни и сме склонни да заместваме приготвените от семейството храни със закуски или бърза храна. Освен това, както и данните, предоставени от Националната програма за оценка на здравето на населението, по-малко от 2% от румънците практикуват редовно спорт.
Случва се през нощта някои малки термити да влязат в гардероба ни и да направят дрехите ни по-малки. Какво правим? Оставяме ли ги да продължат дейността си или им противодействаме? По-здравословният начин на живот може да накара човек да се чувства по-силен, да се усмихва повече, да изглежда по-млад или да се чувства по-здрав. Той дори носи със себе си награди, на които можете да се наслаждавате всеки ден, на работа, у дома и по всяко време на деня. Сега теглото и външният вид определят социалните и икономическите възможности, но освен това първо трябва да помислим за здравето.
Човешкото тяло се нуждае от дневен прием на 13 основни витамина. За съжаление, повечето от тях не могат да бъдат произведени само от организма, което означава, че трябва да ядем различни пресни плодове и зеленчуци през целия ден. Нашето тяло е естествено програмирано да търси различните видове естествени храни, от които се нуждаем. С други думи, липсата на витамини и минерали се проявява чрез промени в настроението, липса на енергия, болки в ставите, проблеми със зрението, загуба на слуха, както и хиляди други медицински състояния, които науката ни казва да приемаме с напредък. по-възрастни.
В допълнение към балансираното хранене не трябва да забравяме да хидратираме правилно - 2 литра вода на ден и упражнения. Диетолозите посочват, че продуктите за бързо хранене съдържат малки количества калций, фосфор, магнезий и витамини А и С, необходими за правилното функциониране на организма. Вместо това те са богати на мазнини и въглехидрати, откъдето идва и големият калориен прием. Затлъстяването е по-опасно от пушенето, казва проф. Д-р Дейвид Кинг от Оксфордския университет, който откри, че натрупаните мазнини могат да съкратят живота ни дори с 13 години.
Казват, че колкото по-богати стават хората, толкова повече отделят процент от доходите си за здраве. Е, не ви трябват пари, за да се разхождате в парка по час на ден или да се изкачвате по стълбите на блока по няколко пъти на ден. Поредица от кореми, няколко генофлексии и около 10 лицеви опори могат да направят чудеса на ден, когато сте си позволили да скочите малко от хранителна гледна точка. Сред хората има поговорка, че „сутрин ядете колкото можете, следобед споделяте с приятелите си, а вечерта давате храната си на враговете си“. Подправете тези уроци само с няколко упражнения и затлъстяването ще бъде просто лоша мисъл.