Антиоксиданти Кои храни да предпазват кожата ви от слънцето Thierry Souccar Editions
Докато пълното екраниращо или защитно облекло остава ненадминато в защитата на кожата от слънчевите UV лъчи, диетата и някои хранителни добавки могат да помогнат за поддържането на здрава кожа без увреждания. Подробности.
Защо да защитавате кожата си ?
Тъй като 90% от стареенето на кожата се дължи на околната среда като цяло и в частност на слънцето. Под действието на слънчевите ултравиолетови (UV) лъчи в кожата се отделят свободни радикали в различни пропорции в зависимост от експозицията и типа кожа.
Под определен праг на експозиция естествените защитни механизми на кожата успяват да неутрализират тези свободни радикали, но освен това те директно или индиректно атакуват ДНК на кожните клетки. Твърде много свободни радикали също имат вредно въздействие върху мазнините в клетъчните мембрани, както и колаген и еластин, два компонента на кожата. Резултат: кожата става груба, изсъхва, губи своята еластичност. Бръчките се появяват или задълбочават, настъпват тъмни петна и по-забележими са малките кръвоносни съдове. И ако защитите са силно претоварени, може да има поява на предракови или ракови лезии.
Как да я защитя ?
Слънцезащитните кремове и покриващите дрехи остават най-драстичната мярка срещу UV лъчите. За съжаление кремовете често съдържат вещества, за които се подозира, че имат вредно въздействие върху организма (като влияят например на хормоналната система) и преди всичко предизвикват фалшиво чувство за защита. След като се нанесе кремът, човекът вярва, че е защитен за дълго време. Кремът обаче често не може напълно да покрие откритите зони или може да бъде отстранен по време на плуване или обикновено триене.
Последен недостатък на слънцезащитния крем: блокирайки UV, той не позволява или силно ограничава синтеза на витамин D, витамин, който въпреки това предпазва кожата, особено срещу рак.
Правилният жест: избягвайте излагането на слънце между 12 ч. и 16 ч., излагайте кожата си всеки ден, като внимавате да не се зачервява, след това се предпазвайте с дрехи, шапка, очила и крем. подновявайте редовно, ако нямате друг избор, освен да остане на слънце.
Защитни храни
Въпреки че храната не може да се конкурира със слънцезащитните продукти по отношение на защитата, тя наистина подготвя кожата за слънцето, като я защитава отвътре в дългосрочен план. И преди всичко да поддържат здравето си и красивия си външен вид, като предотвратяват видими щети от клетъчно влошаване: бръчки, петна, сухота и т.н. Бърз преглед на храните, които да слагате в чиниите си през пролетта и през лятото.