Вярно е, че изграждането на мускули грубо зарежда метаболизма на дивана

Върти се сега

Много хора вярват, че допълнителен килограм мускул ускорява метаболизма ви до такава степен, че те могат да изгорят средно 50 калории на ден. Това звучи добре, но колко от това е вярно?

Паунд мускул изгаря 10 до 15 калории на ден в покой, така че ако някой иска да използва още 100 калории на празен ход на ден, ще му трябват около 10 килограма допълнителни мускули - а това не е лесно да се събере. Дори да можете да изградите тази мускулна маса - което не е работа на месеци, а на години - няма да има толкова голяма промяна в изгарянето на мазнини, колкото те обичат да звучат. Факт е обаче, че мускулите играят важна роля в метаболитния процес.

грубо

  • При метаболизма на суровината 30-50 процента от генерираната енергия се използва от мозъка, сърцето, мускулите и други органи за собственото им функциониране в покой.
  • Мускулната тъкан използва повече енергия от мастната тъкан.
  • Когато са активни, мускулите изгарят 90 процента от хранителните вещества.
  • Натрупаните в тялото мазнини не изгарят никакви хранителни вещества. Колкото по-високо е съотношението между мускулите и мазнините (т.е. колкото по-нисък е процентът на телесните мазнини), толкова по-бърз е метаболизмът. И колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече калории използвате.