Анонимна група за хранителни разстройства Хранителна зависимост; сериозен проблем с решение

страници

Пристрастяването към храната - сериозен проблем с просто решение

Често изпитвате желание за определени храни, дори ако се чувствате сити и току-що сте яли питателна храна.
Когато отстъпите и започнете да ядете храна, за която сте жадували, често се оказвате, че ядете повече, отколкото сте планирали.
Когато ядете храна, за която копнеете, често я ядете, докато не се почувствате прекалено сити.
Често се чувствате виновни, след като ядете определени видове храни, но все пак откривате, че ядете тази храна отново и отново.
Понякога в главата си намирате оправдания да изядете нещо, за което копнеете.
Многократно сте опитвали да спрете да ядете определени храни или сте задали някои правила (включително пропускане на хранене/дни), но не сте успели.
Често криете принудата си към нездравословни храни от другите.
Чувствате, че не можете да контролирате консумацията на нездравословни храни, дори ако знаете, че те ви причиняват физическа вреда (включително наддаване на тегло).

Про аргументите включват: Ще отслабна, ще живея по-дълго, ще имам повече енергия и ще се чувствам по-добре всеки ден и т.н.
Аргументите срещу могат да включват: Вече няма да мога да ям сладолед със семейството си, няма да мога да ям коледни сладкиши, може да се наложи да обяснявам избора си на храна ... (Много от тези социални дилеми могат лесно да бъдат решени).

Натрапчиви храни: Напишете на лист хартия списък с храни, които ви карат да жадувате и/или предизвиквате вашата принуда. Това са „задействащи храни“, които изобщо трябва да избягвате.
Места с бързо хранене: Напишете на лист хартия списък с места за ядене на „бързо хранене“, които сервират здравословна храна. Този аспект е важен и може да предотврати повторение, когато сте гладни и не ви се готви.
Какво да ядем: Помислете за храните, които ще ядете. За предпочитане е здравословна храна, която харесвате и която вече ядете редовно.
Предимства и недостатъци: Помислете за копиране на списъка „за и против“. Съхранявайте копие в кухнята, жабката и чантата/портфейла. Понякога ще трябва да запомните защо правите това.

Пристрастяването към храната е проблем, който рядко ще се реши сам. Ако не направите нещо, има вероятност то да се влоши с времето. Ако имате този проблем, тогава трябва да направите нещо сега, или в крайна сметка ще съсипете живота си.