Ангст - Медицински център Нюрнберг
Ситуацията с коронавируса е странна ситуация за много хора и в някои области може да бъде доста плашеща. Обясняваме ви как можем да се справим с Corona без страх и стрес, без да се паникьосваме.
Това, което всъщност е страхът?
Какво означава да изпитваш страх, да изпитваш страх и да имаш страшни телесни реакции?.
Страхът или преживяването на страха се задействат в центъра на страха в така наречената амигдала. Амигдалата активира цялото тяло, както и психиката. Това може да означава, че чувствате по-висок пулс, по-висока честота на дишане и поради адреналина, главоболието, сърдечното сърце, повишеното кръвно налягане, безпокойството и повишените тревожни мисли.
Тъй като разумът и интелектът вече не са активни в тези ситуации с особено високо напрежение, това често може да предизвика паника или панически атаки. Мозъкът и тялото реагират на това състояние като замръзнали и парализирани.
Центърът за контрол на цингуларната извивка е над страха и е отговорен за контролирането на центъра за страх.
Когато тази област се провали поради безпокойство, нашият център за страх поема тялото ни. За да можете да активирате отново контролния център, е важно да запазите спокойствие и да позволите добри мисли.
В кои области се разграничава страхът?
Страхът се разделя на истински страх и ирационален страх.
Истинският страх означава, че се предпазваме от опасни неща. Тази функция е особено важна за нашето оцеляване. напр. Страх от кола, която се приближава към нас или се приближава към наклон.
Ирационалният страх е страхът от въображаеми неща, а не реални неща или неща, от които не трябва да се страхувате, като например уплашен от паяци.
Вирусът Corona е реална заплаха за нас, хората, тъй като вече е задействал някои сериозни болестни процеси и не можем наистина да контролираме начините на разпространение на вируса. Тук е необходим определен баланс, тъй като трябва да внимаваме да не изпадаме в паника и да развием усещане за потенциална опасност за защита.
Защото, когато предизвикваме паника в нас, мозъкът ни губи разумен контрол над себе си и собствените си действия.
Това също означава, че не бива да развиваме никакъв ирационален страх, като например страхът от недостиг на храна, който е неоснователен, но в крайна сметка води до покупки на хамстер.
За ваша собствена защита трябва да спазвате простите правила като да държите дистанция, да миете ръцете си по-често и да не докосвате лицето си.
Ако обаче сте малко притеснени, обикновено помага съзнателно и спокойно дишане.
Намерете тихо място за това и седнете спокойно.
След това вдишайте спокойно за 4 секунди, задръжте дъха си за 4 секунди. Продължете да издишвате за 4 секунди, задръжте дъха си за 4 секунди. През това време тялото ни се отпуска и в същото време активира контролния център.
Как психично болните се справят с коронавируса?
Психично болните хора с болести като хипохондрия, фобии и обсесивно-компулсивно разстройство се справят с коронавируса по различен начин и по-спокойни.
Тъй като те се справят с безпокойството си от известно време, е възможно да регулират тревожността си и да я поддържат в граници. Важно е обаче да продължите да се грижите за пациенти с психични заболявания дори по време на коронарна криза.