Анална цепнатина какво да се направи, за да се облекчи Застрахован
Какво да направите, за да насърчите заздравяването на анална фисура ?
Има няколко лесни стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете за заздравяването на анална пукнатина. Обикновено това е достатъчно, за да заздравее раната, особено ако е скорошна.
В случай на анална пукнатина, регулирайте чревния си транзит
Запек: промяна на тоалетните ви навици
- Отидете там в точно определено време (половин час до час след хранене). След всяко хранене дебелото черво кипи от контракции, които могат да ви накарат да отидете до тоалетната. Това е стомашно-чревният рефлекс. Тялото ви постепенно ще свикне с редовен график.
- Ходете винаги, когато ви се иска, без да оставяте нуждата да отмине.
- Отделете време в банята, без да полагате прекалено много усилия, за да "натиснете".
- Използването на стъпаловидно столче или „турската“ тоалетна насърчава прогресирането на изпражненията през аналния канал.
Променете диетата си, за да избегнете запек
- Яжте храни, богати на диетични фибри, за да увеличите честотата на изпражненията и да подобрите тяхната консистенция. Фибрите имат ефект върху транзита чрез способността му да увеличават притока на вода в дебелото черво, чрез директен стимулиращ ефект върху червата и/или чрез ферментацията им от бактерии. Тази ферментация може да предизвика усещане за подуване, подуване на корема и газове.
- Изберете зелени зеленчуци и пресни плодове.
- Консумирайте постепенно хляб или бисквитки, приготвени с трици или пълнозърнести храни, както и бобови растения.
- Постепенно увеличавайте количеството фибри в продължение на две седмици, за да не причинявате болка или подуване на корема и постигнете консумация от 15 до 40 грама на ден (25 грама на ден обикновено са достатъчни).
- Избягвайте прекалено мазни и сладки храни.
- Пийте вода редовно и в достатъчно количество, за да бъде добре хидратирана (поне 1,5 литра на ден: вода, супи, плодови сокове без добавени захари и др.) Водите, богати на магнезий, се препоръчват за тяхната слабителна роля.
По-рядко се води борба срещу редуване на епизоди на запек и остра диария, например в случай на раздразнително черво.
Продължете да се придържате към тези принципи след заздравяване на анална фисура: помага за предотвратяване на рецидиви.
Движение: основен актив за борба срещу запека
За това е важно:
- редовно практикувайте физическа активност от различен тип и във всички ежедневни ситуации: придвижване, качване по стълбите, бърникане. Физическата активност трябва да бъде редовна, за да има положителен ефект върху здравето. Ето защо се препоръчва да спортувате поне пет дни в седмицата и в идеалния случай всеки ден. Упражненията не са само спорт. По този начин той може да приеме множество форми, включително:
- ходене, което е основната физическа активност, изпълнима от голям брой хора, на всяка възраст и навсякъде,
- професионални и домашни дейности (градинарство, направи си сам),
- и някои хобита (танци, тенис на маса.),