ALZHEIMER намалява риска от флавоноидна болест - Servus Expert
Болест на Алцхаймер: намаляващи риска флавоноиди - Скорошно проучване за профилактика на болестта на Алцхаймер - Какво представляват флавоноидите - Какви храни са богати на флавоноиди - Как флавоноидите предотвратяват болестта на Алцхаймер
Какво представляват флавоноидите? Какви храни са богати на флавоноиди? Какви са ефектите на флавоноидите, които предотвратяват болестта на Алцхаймер?
Болестта на Алцхаймер е основна причина за деменция. Все още не е ясна точната причина за това заболяване, но все повече изследвания потвърждават важната роля на вида на диетата в нейното възникване.
В същото време беше забелязано, че хора, които са в съответствие със средиземноморската диета, те имат по-малък риск от когнитивно увреждане. Средиземноморската диета е богата на флавоноиди.
ЗАБОЛЯВАНЕ НА ALZHEIMER: Флавоноиди, които намаляват риска
Какво представляват флавоноидите?
полифеноли са категорията химични съединения, които се срещат естествено в растенията. Има над 500 различни вида полифеноли.
Полифенолите се разделят на няколко категории:
-фенолни киселини
Билковите храни (зеленчуци, зеленчуци, плодове) носят приема на полифеноли, наречени и фитонутриенти.
От тях флавоноидите са тези, които са изследвани с благоприятен ефект върху мозъка.
Какви храни са богати на флавоноиди?
Най-богатите източници на флавоноиди:
-горски плодове: богат на антоцианини (отделна категория флавоноиди)
-цитрусови плодове и цитрусов сок
-соя и соеви продукти
Какъв е ефектът на флавоноидите при профилактиката на болестта на Алцхаймер?
Средиземноморска диета и DASH диета (който съдържа елементи, предназначени за понижаване на кръвното налягане) също е доказано, че има благоприятни ефекти върху мозъчната функция.
Мозъчните промени настъпват години преди появата на деменция.
Изследователите се опитват да намерят полезни лекарства, полезни промени в начина на живот (диета, мозъчни тренировки, упражнения) или комбинации, които биха могли да противодействат на въздействието на възрастта и генетиката.
Изследването, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition през април 2020 г., разглежда ефекта от 6 различни флавоноида върху група от 2800 души в продължение на 20 години.
Анализът на резултатите от проучването показа, че:
-хора, които са имали лоша диета при флавоноиди те имаха 2-4 пъти по-висок риск от деменция по време на проучването
Деменцията на Алцхаймер представлява около 60-80% от всички случаи на деменция.
-положителният ефект на флавоноидите се дължи главно на техния ефект антиоксидант: способност за елиминиране на токсичните свободни радикали за клетките
-флавоноидите също упражняват a защита на невроните през борба с възпалението
-имат благоприятен ефект върху мозъчния кръвоток който насърчава ангиогенезата (образуване на нови кръвоносни съдове) и неврогенезата (образуването на нови неврони)
Болест на Алцхаймер: флавоноиди, които намаляват риска
Какво означава "повишена консумация" на флавоноиди?
Проучването установи благоприятни ефекти за предотвратяване на болестта на Алцхаймер при хора с повишена консумация на флавоноиди, което означава ориентировъчно: 8 ябълки или круши/месец, 20 чаши чай/месец и 8 чаши плодове/месец (1 чаша = 240 г).
Също така изглежда, че не е толкова късно, колкото от 50-годишна възраст да станат верни на средиземноморската диета за предотвратяване на деменция. Честотата на болестта на Алцхаймер нараства значително след 70 години.
Дори не изглежда прекалено много усилия: 2 ябълки седмично, 1 чаша чай на ден и плодове 2-3 пъти седмично.
Въпреки това, средиземноморската диета като цяло има много други положителни ефекти и има много аргументи да започнем утре.
Да запомня:
-причината за болестта на Алцхаймер все още е неясна
-практикуваното в момента лечение е само частично ефективно
-влиянието на вида на диетата върху появата на заболяването е грижа на специалистите
-резултатите до момента подкрепят благоприятен ефект от средиземноморската диета практикува дългосрочно, особено богати на флавоноиди храни
-флавоноиди изглежда намалява риска от когнитивно увреждане (болестта на Алцхаймер е най-честата)