Витамини по време на бременност Честит уелнес живот - LuckyVitamin Blog

Бременността е един от най-обсъжданите термини в медицината. Уверете се, че майката и плодът остават здрави по време на бременност е много важно. Балансираната диета е най-добрият начин бебето ви да получава хранителни вещества по време на бременност. Витамините трябва да се използват само за да сте сигурни, че получавате правилното количество хранителни вещества и по никакъв начин не трябва да заместват здравословната диета. Здравословната диета е тази, която се състои от разнообразие от зеленчуци, плодове, протеини и мазнини. Калориите са много важни за бременните жени по време на бременност. Те осигуряват енергия, подпомагат разширяването на червените кръвни клетки, както и спомагат за растежа на матката и гърдите. Ще обсъдя някои от добавките и защо те са важни за вас и вашето растящо бебе.

По-голямата част от необходимите витамини и дозировки могат да бъдат намерени в добър пренатален мултивитамин.

1. Витамин А - важен за репродукцията, здравата кожа и насърчаването на нормалното зрение. Препоръчителна доза 2500-5000 IU/ден.
2. Витамин С - Помага за усвояването на желязото.
3. Витамин D - жизненоважен за развитието на феталните зъби и костите, както и необходим за метаболизма на калция и фосфора. Препоръчителна доза 400 IU/ден.
4. Витамин Е - много мощен антиоксидант, който помага за поддържане на целостта на клетките. Препоръчителна доза 200-800 IU/ден.
5. Витамин К - помага за предотвратяване на кървене от новородено. Не е направена препоръчителна доза.
6. B6-Предотвратява сутрешно гадене, прееклампсия и диабет.
7. В12 функционира в метаболизма на протеините и синтеза на ДНК.

Минералите също са важни по време на бременността.

1. Състоянието на желязо намалява по време на бременност, тъй като плодът използва това, което се съхранява от майката. Важно е мама да се консултира със своя лекар за количеството желязо, което трябва да приема, за да предотврати анемия и други състояния на дефицит на желязо.
2. Фолиевата киселина Помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба и деца с ниско тегло при раждане. Той също така предотвратява мегалобластната анемия и увеличава протеиновата ефективност в организма. Препоръчителна доза 400-800 микрограма/ден.
3. Калцият е друг минерал, важен за допълване по време на бременност, тъй като е установено, че увеличава костната минерална плътност при потомството. Препоръчителна доза между 900-1200mg/ден.
4. Цинк, необходим за синтеза на ДНК и протеини, както и за предотвратяване на вродени малформации. Препоръчителна доза 15 mg/ден.

Освен витамините и минералите, 3 омега киселини като DHA играят жизненоважна роля в развитието на мозъка, централната нервна система и зрителната система. Фетусите разчитат на DHA от майка си, така че е наложително майката да има адекватен прием в диетата и добавките. Препоръчителна доза 200-300mg/ден.

Холинът е основно хранително вещество, необходимо за правилното развитие на мозъка. Проучванията показват, че високите нива на холин по време на бременност водят до подобрена когнитивна функция при подхранването на потомството. Препоръчителна доза около 450 mg/ден.

Доказано е, че пробиотиците намаляват риска от алергии и екзема при потомството по време на бременност. Те са важни и защото децата се раждат със стерилен чревен тракт. Флората на майката е необходима за изграждането на чревната флора на бебето.

Всички добавки трябва да се предписват от вашия доставчик на здравни грижи или под прякото наблюдение на доставчик на здравни грижи. Тези дози са само препоръки и по никакъв начин не са предназначени да заменят дозата, предписана от Вашия лекар. Моля, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да промените или включите добавки в ежедневието си.

---