Без достатъчно спокоен сън животът ви ще бъде съкратен! Peak Man

Изследователи от университета в Питсбърг наскоро публикуваха резултатите от повече от 13 години изследвания, включващи здрави жени и мъже на възраст 18, 58-91.
В днешно време много източници на изкуствена светлина, телевизор, компютър и мобилен телефон нарушават вашия биоритъм и по този начин и вашата спокойна мечта. Въз основа на това проучване изследователите смятат, че това вреди на здравето ви. Недостатъчният сън понижава нивата на тестостерон в тялото ви, увеличавайки риска от затлъстяване и това е само един от многото вредни за здравето ефекти.

Когато изследователите сравняват условията на живот на 60-годишните, които са достигнали тази възраст, с тези, които са починали преди 60-годишна възраст, те идентифицират три фактора, които са отговорни за удължаването на продължителността на живота.

спокоен

И трите могат да бъдат свързани със съня: тези, които оценяват по-голямата възраст, отнемаха по-малко от 30 минути, за да заспят и се събуждаха по-малко през нощта, така че прекарваха повече време във фазата на дълбок сън. Това се вижда от факта, че когато се събуждат сутрин, те са били по-малко нащрек през първите половин час, но след половин час и през деня са имали повече енергия, са се чувствали напълно отпуснати.