Алпинистът новото фитнес упражнение на момента - Блогът

алпинистът

Алпинистът или никакъв алпинист е една от новите ефективни фитнес дисциплини за укрепване. Ако сте изчерпали вдъхновение за домашните си фитнес сесии, алпинистът остава ново практическо упражнение за създаване и извайване на бетонни кореми.

Където и да сте, у дома, на плажа, в сърцето на природата, тази практика е идеална за изграждане на мускули за няколко минути.

Как се прави упражнението ?

Както подсказва името, той се представя като катерене. По този начин последният ще използва силата на ръцете и краката. С други думи, всичко е свързано с обвивката, всичко в баланс и движение. Така ръцете ще бъдат разтворени на земята, краката изпънати назад, а пръстите на земята.

За целта тялото ще бъде разположено успоредно на земята, без да го докосва. Прав гръб, дупето и коремната обвивка, с корем, в тази фиксирана поза ще извършвате лицеви опори.

Поддържайки тялото си опънато, ще изграждате инерция, като изведете единия крак напред, докато свивате коляното си. След това това ще бъде отпочинало и след това назад, докато го отпускате. Движението ще се повтори за крака от противоположната страна и т.н.