Как да отслабнете с дишане; Капониерът
Като част от отслабването спазването на диетична програма и спортна програма е от съществено значение. Диетата и спортът не са достатъчни за отслабване. Трябва да се вземе предвид дишането. Може да не сте подозирали, че това е една от практиките за отслабване. Ефектът на отслабване на дишането е просто очарователен, стига да се практикува разумно.
Дишането: какво да знаете ?
На пръв поглед трябва да се отбележи, че дишането може да бъде в безсъзнание и съзнание. Независимо дали е в безсъзнание или в съзнание, тя се представя като явление, при което тялото абсорбира кислорода и разсейва въглеродния диоксид.
Този физиологичен процес генерира две движения, включително вдъхновение и издишване. Когато разчитаме на съзнателно дишане, това се нарича техника на релаксация. Най-просто казано, когато вдишвате, въздухът навлиза в дробовете ви. Това е придружено от свиване на диафрагмата и междуребрените мускули. В резултат на това вертикалните размери на белите дробове се увеличават. И когато издишате, въглеродният диоксид излиза от белите дробове.
Този процес на издишване е придружен от отпускане на междуребрените мускули и диафрагмата. В резултат на това обемният капацитет на белите дробове намалява. След фазата на издишване белите дробове не са празни. Те държат "остатъчния обем", известен като "немобилизиращ се обем". Това представлява приблизително количество въздух, оставащо на 1,2 L.
Съсредоточете се върху дишането в изправено положение, за да отслабнете
За успешна загуба на тегло използвайте всички дихателни техники, достъпни за вас. Най-класическото е стоящото дишане. Уравнението е просто: трябва да се изправите, да дишате и да воалирате. Вдишайте през носа за брой 5. Задръжте вдишания въздух за 2 секунди. След това освободете диафрагмата, докато издишвате през устата. По време на фазата на издишване пребройте отново 5. С дишане в изправено положение изпълнете 10 повторения.