Алкохолът и последиците от съня на; алкохол по време на сън
- Помага ли ви алкохолът да заспите ?
- Ефект на алкохола върху съня
- Други нарушения на съня, свързани с алкохола
Злоупотребата с алкохол и особено алкохолът причинява различни нарушения на тялото, които понякога са изтощителни, като главоболие или болки в стомаха за по-малко сериозните.
Ако древните понякога са използвали капка калвадос в шишетата на бебетата, за да ги приспят, какъв е истинският ефект на алкохола върху съня ни? Въпросът сега !
Помага ли ви алкохолът да заспите ?
В ниски дози алкохолът насърчава съня и заспиването:
- Консумацията на алкохол причинява сънливост, която може да изглежда като начало на нощния сън и не е помощно средство за сън.
- Алкохолът преди нощта влияе върху продължителността и качеството на съня: всъщност скорошно проучване потвърждава, че алкохолът ви позволява да заспите по-бързо и да спите по-спокойно през първата половина на нощта, но намалява продължителността на REM съня, което е особено важно през втората половина на нощта.
- Това важи както за хората, които са консумирали лека доза (1 до 2 напитки), така и за хората, които са консумирали висока доза (повече от 4 напитки).
Добре е да се знае: безсънието може да бъде причина за хронично алкохолно отравяне. Всъщност процентът на алкохолизъм е два пъти по-висок при безсънните, отколкото при добрите спящи, а 28% от безсънните казват, че приемат алкохол, за да улеснят съня си.
Ефект на алкохола върху съня
Следователно алкохолът ще окаже влияние върху две важни фази на съня, които са:
- Заспивам Фаза I: мозъкът се забавя, настъпва спокойствие, дишането става редовно. Именно тази фаза ще бъде достигната по-лесно по време на усвояване на алкохол.
- REM сън: последният етап от нощния сън, парадоксален сън, е научно известно, че има съществена роля в човешката памет или дори в творчеството. Това е частта от съня, където се случват сънищата. Тази фаза на съня е значително намалена по време на усвояването на алкохол.