Алкохол с нарушение на съня - просто
Друг аспект, че алкохолът е нарушител на съня, а не „създател на сън“, е открит от екип, ръководен от д-р. Ч. Николас, Университет в Мелбърн, Австралия.
При 24 студенти - 12 жени и 12 мъже - ефектите от консумацията на алкохол и липсата на алкохол непосредствено преди лягане са сравнени с помощта на ЕЕГ. Анализът на данните разкри голяма разлика в консумацията на алкохол или не: ЕЕГ показа, че алкохолът не само увеличава очакваните признаци на дълбок сън в ранната фаза на съня. В същото време беше открит повишен ток на алфа вълна във фронталната област на мозъка, което може да бъде описано като спокойно будност или преходен етап от будност към сън. В никакъв случай дълбок сън и според Николас индикация за нарушения на съня; Подобни промени в активността на алфа вълните по време на сън бяха открити при съзнателно използвани стимули, нарушаващи съня.
Екипът стига до заключението, че дори алкохолът да ви накара да се отпуснете по-добре и да заспите по-бързо, това все още не е добро средство за сън. Двете различни вълнови дейности показват, че спокоен сън не е възможен и че са вероятни отрицателни ефекти върху дейностите на следващия ден. Ефектите при хора, които редовно пият много алкохол, трябва да бъдат изследвани с допълнителни проучвания.
Можете също така да намерите здравословния си сън при съветника по съня от проф. Аман-Дженсън:
- Как да заспим лека нощ
- 4-те най-важни правила на психологията на съня
- Елементарни изисквания за здравословен сън
- Как да спите болките в гърба
- 10-те задължителни критерия на концепцията за биоенергично здравословно сън
- Как правилно да се събудите
Тази публикация е достъпна и в/Тази публикация е достъпна и на: немски
Автора
Имате ли въпроси? Моля, свържете се с нас: [email protected]
Цялата информация за SAMINA: www.samina.com
Забележка
Simply.healthy.sleep - вашето списание за сън за Германия, Австрия и Швейцария. Тук ще намерите всичко за съня, безсънието, проблемите със заспиването, заспиването и болките в гърба.
Тази статия не замества посещението на лекар в случай на заболяване. Ако симптомите продължават, непременно се консултирайте с Вашия лекар или терапевт.
Читателски взаимодействия
Коментари
В състояние на опиянение много неща са по-лесни за хората или те след това крият много, което всъщност би ги притеснило в неалкохолизирано състояние. Също така често съм забелязвал, че заспивам по-лесно след консумация на алкохол, но че се събуждам по-често. Веднага след като интоксикацията намалее допълнително по време на сън, нежеланите реакции често се появяват. Напр. Жажда, повишено изпотяване, мътен стомах, безсъние, неспособност да заспи през нощта.
Ето защо също съветвам да не се използва алкохол като заместител или разтворител при нарушения на съня, а по-скоро да се търси дългосрочно, здравословно решение. Един добър нощен сън може да премахне много ежедневни заболявания. Ето защо препоръчвам на всички да попитат за правилното решение за сън, което отговаря на всички необходими изисквания, от които се нуждаем за здравословен сън.
SAMINA по-специално отговаря на всички необходими изисквания, от които се нуждаем за здравословен сън.