Алкохол и възрастни; консумирайте отговорно
Всеки възрастен реагира по различен начин на алкохола и границите на умерена консумация на алкохол се различават в различните страни в зависимост от културата и традицията. Въпреки това е общоприето правило за отговорно потребление 2-3-4-0: 2 напитки на ден за жени, 3 напитки на ден за мъже, не повече от 4 напитки еднократно и 0 напитки в определени ситуации. Повече подробности тук.
Злоупотребата с алкохол, т.е. надвишаването на тези граници, може да има много негативни последици както в социално отношение, така и върху здравето.
Ето защо е важно да вземете предвид няколко съвета:
Устоявайте на натиска, дори ако понякога е трудно да устоите на натиска на приятелите да изпиете друга напитка или да се почувствате неудобно, че съсипвате купона, ако спрете да пиете алкохол или преминете към безалкохолни напитки.
Консумирайте алкохол по-бавно. Не е препоръчително постоянно да имате пълна чаша, защото няма да осъзнаете колко сте консумирали.
Яжте преди да излезете, защото алкохолът ще засили ефекта му.
Хидратирайте се. Редувайте чаша алкохол с чаша вода, за да контролирате количеството алкохол, което пиете и да останете хидратирани.
Изобщо не консумирайте алкохол, ако ще шофирате или работите с механично оборудване или на голяма надморска височина.
Не смесвайте алкохол с лекарства, освен ако Вашият лекар не потвърди, че сте добре.
Какво правите, ако нещата не вървят както сте планирали?
Ако пиете много алкохол за една нощ, можете да се опиете с алкохол, което може да има сериозни последици. Важно е да поискате спешна помощна в тези ситуации. Ако някой загуби съзнание, защото е пил твърде много, ето какво можете да направите:
- Обърнете тялото на човека встрани (позиция за възстановяване)
- Уверете се, че човекът диша и има свободни дихателни пътища
- Ако човек спре да диша, дишането уста в уста започва веднага.
- Свалете дрехи, които могат да затруднят дишането
- Поддържайте телесната си температура на оптимално ниво (не твърде горещо), като използвате одеяло или други дрехи
- Обадете се на линейка, но не оставяйте човека сам по време на разговора;
Количеството консумиран алкохол, което води до интоксикация, варира от човек на човек в зависимост от теглото, пола и възрастта, но се препоръчва да се обърне специално внимание на младите хора, които консумират алкохол, или на хората без опит.