Алкохол и спорт, враг или приятел; FÖRCHSTRITT
Сподели на
Всеки от нас има този един приятел (или дори този един приятел), който отпива минерала си само когато излиза, докато всички останали си поръчват кръг бира, тъй като в неговия график за обучение понастоящем не е включен алкохол. Сега повечето от нас съзнателно обръщат внимание на здравето си, фитнеса и разбира се фигурата си. Но трябва ли да се откажем от случайната чаша вино или уютна бира след работа заради нея? Колко вреден е алкохолът за нашите спортни постижения и фигура? Ето някои факти, които трябва да знаете, когато консумирате алкохол:
Алкохолът е с високо съдържание на калории
Алкохолът често се подценява като източник на калории: 1 г алкохол осигурява на тялото 7 ккал. Това означава, че половин литър бира има повече от 200 kcal. Ние също обичаме да ядем нездравословна и обилна храна по време на или след консумация на алкохол, но черният дроб все още е зает да разгражда алкохола и така допълнителните калории се съхраняват директно в мастните клетки.
Алкохолът е дехидратиращ
Алкохолните напитки увеличават желанието за уриниране и по този начин отделянето на вода през бъбреците. Това означава, че се губи не само течност, но и соли, които са ценни за нашето тяло. Съвет: Ако не искате да правите без от време на време чаша вино, винаги трябва да изпиете чаша вода след това или да предпочитате напръскания вариант.
Алкохолът намалява качеството на съня
Кой не го знае: След прекомерна консумация на алкохол често спим като камък, но все още не се чувстваме отпочинали и освежени на следващия ден. Високата консумация на алкохол оказва негативно влияние върху ритъма на съня и качеството на съня, но те са много важни за доброто спортно представяне и здраво тяло.
Алкохолът отслабва имунната система
Отслабва ли вашата имунна система? Това може да се дължи на редовната консумация на алкохол. Алкохолът дисбалансира имунната система на организма и ни прави по-податливи на вируси и патогени.
Алкохолът вреди на регенерацията
Освобождаването на хормони на растежа, които са важни за регенерацията, загубата на мазнини и изграждането на мускулите, се инхибира от алкохола. Така че пиенето на бира след тренировка не е добра идея.