Алкални плодове - 30 плода за киселинно-алкалния баланс - ОТИВАМЕ ДИВИ
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 13 януари 2020 г.
Публикувано на: 10 януари 2020 г.
Искате ли да се храните малко по-здравословно и да приведете баланса си в киселинно-алкален баланс? Основните плодове могат да ви помогнат с това!
Знаете ли, че половината от всички хора са луди? Значи не в лошо настроение, а физически ядосан? Консумирате твърде много кисели храни.
Резултатът: умора, вялост, киселини в стомаха, главоболие, податливост към инфекции, мускулни крампи, дефектна кожа и много други.
Не ти се иска? Тогава вашата диета трябва да се състои от 80 процента основообразуващи храни. Това е единственият начин тялото ни да поддържа баланс.
За да успеете, ще ви разкрием основни зеленчуци, които ще ви помогнат и в същото време ще вкусите вкусно.
Можете да разберете в тази публикация
Защо е важно да ядете основни плодове
Можем да останем здрави само ако киселинно-алкалният баланс на тялото ни е в баланс. Няма обаче научни изследвания по този въпрос. Въпреки това, много привърженици на тази форма на хранене. Защо?
Е, честно казано, всички ядем твърде малко плодове. Така че няма абсолютно никаква вреда в него. Повечето зеленчуци и плодове са основни.
С всяко малко нещо успяваме да върнем баланса на киселинно-алкалния баланс и да избегнем прекалено подкисляване.
Ние приемаме много витамини и минерали с всяко парче плод. Нашето тяло се нуждае от тях, за да функционира правилно.
Много заболявания като невродермит, остеоартрит, остеопороза, алергии, сърдечни аритмии, но също така и проблеми със съня могат да процъфтяват в прекалено киселинното тяло.
Това, от което трябва да ядете малко, са кисели и кисели храни. Те трябва да съставляват не повече от 20% от вашата дневна храна.
Преди да покажем алкални плодове, първо трябва да знаете кои кисели храни да намалите.
Храните, образуващи киселини, са
- плът
- сирене
- кафе
- алкохол
- захар
- и всички животински протеини
Освен това начинът ни на живот ни прави кисели. Заседналият начин на живот, прекомерният стрес и никотинът ни увреждат трайно!
Какво прави основните плодове
По принцип основните храни са тези, които съдържат минерали и микроелементи. Подобно на калций, калий, натрий, магнезий и желязо. Те се метаболизират по алкален начин след хранене.
Калият е много важен за киселинно-алкалния баланс.
Ако ядете много кисела храна, вие също консумирате твърде малко минерали и витамини. Защото няма да го намерите в месо, сирене и ко.
Следователно алкалните плодове, пълни с микроелементи и минерали, са особено добро средство за образуване на основата.
Съдържа алкални плодове
- Минерали и микроелементи
- Антиоксиданти
- вторични растителни вещества
- здравословни мастни киселини
- Витамини
И така: нека напълним кошницата с плодове и балансираме киселинно-алкалния баланс. Вече можете да разберете кои алкални плодове са особено подходящи за това.
Алкални плодове, които са особено здравословни
Прави се разлика между силно базисните храни и тези, които са слабо основни. Плодовете са основно средни до слабо основни.
Ето защо трябва да включите много зеленчуци в диетата си. Тъй като много зеленчуци се метаболизират в тялото по силно алкален начин.
Препоръка за видео
На всичкото отгоре ще получите няколко съвета за подготовка и рецепти.
Например, можете да сложите много видове плодове в мюсли.
Но бъдете внимателни: млякото не е алкална храна. Соевото и зърненото мляко също не са алтернативи. Бадемите обаче имат основен ефект. Така че бадемовото мляко е разрешено.
Смесете плодовото и бадемовото мляко с кокосови люспи, тигрови бадемови люспи или ядки. Вкусно!
ананас
Мега вкусно и здравословно на всичкото отгоре. Добре дошли сте да посегнете към ананасите. Казва се, че само с 60 калории на 100 грама ви помага да отслабнете. Причината за това са ензимите, които стимулират изгарянето на мазнините и храносмилането.
В екзотичните плодове ще намерите много витамини и минерали като natirum, калий и желязо. Витамини А, Е, В1, В2, В6 и С.
Но моля, използвайте пресен ананас. Разбира се, това не се отнася за консервирани плодове. Те се смесват с много захар.
Ябълки
Една ябълка на ден ... знаете как става, нали? Но всъщност има нещо в поговорката. Ябълките са невероятно здрави. Особено ако ги ядете в кората им. Тук се крият повечето витамини.
Ябълките са истински минерални бомби. В него са скрити общо 30 различни витамини и микроелементи. Магнезий, фосфор, калий, калций и желязо.
Високото количество фибри е полезно за храносмилането ни и ни държи сити за дълго време.
В зависимост от сорта, една ябълка има 45 до 70 калории на 100 грама.
Кайсии
Сладка, малка, оранжева и нискокалорична. Кайсиите са прекрасни плодове. Със само 48 калории и сладкия си вкус, те са идеални за мюсли и смутита. Те също са прекрасна закуска за офиса.
Кайсиите са богати на провитамин А, който прави мека, красива кожа и силно зрение. И на всичкото отгоре ще намерите и желязо, магнезий и калий в него.
Банани
Докато повечето плодове са слабо основни, бананите са сред по-добрите алкализиращи агенти. Това се дължи на много високото им съдържание на калий и магнезий.
Между другото: Можете да ядете и зелени банани. Жълтите банани обаче са по-здравословни. Плодовете с жълта обвивка съдържат повече антиоксиданти, които са полезни за имунната система.
С 88 калории бананите са по-калорични от другите видове плодове.
Те изглеждат добре в мюсли, смутита или просто като малък енергиен удар, когато нещата трябва да се свършат бързо.
Ягоди
Пълни с витамин С и комбинация от сладост и киселинност, ягодите са просто непобедими. Разбира се, само тези, които не са изпратени на половината свят, преди да ги изядем.
Възползвайте се максимално от сезона на ягодите при нас. Между другото, растенията също растат без проблеми в саксия на балкона.
Любимото ми: бадемово мляко с пюре от ягоди и банан. Супер вкусно и здравословно.
Грейпфрут
Гримирате ли се при мисълта за грейпфрут? Не прави това. Дайте още един шанс на леко горчивия плод. Грейпфрутът е много здравословен и само с 42 калории на 100 грама е идеален за тези, които искат да отслабнат.
Те могат да понижат кръвното налягане и да увеличат изгарянето на мазнини.
В него ще откриете много витамин С. 100 грама вече покриват 60 процента от дневните ви нужди от витамин С. На всичкото отгоре има калий и малко калций и магнезий.
боровинки
За малките сини горски плодове се казва, че са най-здравословните плодове в света. Имате тонове антиоксиданти, минерали и витамини.
Ако имате възможност през лятото, купете диви боровинки на фермерския пазар или отидете да ги съберете сами. Те са много по-здравословни от култивираните боровинки.
Боровинките могат да бъдат чудесни леки закуски, смесени с мюсли или смесени с банан и бадемово мляко, за да се получи вкусна напитка.
Череши
Когато лятото е висок сезон за черешите, трябва да се възползвате напълно от него. Черешите са много здрави и истински витаминни бомби. В малките червени плодове ще откриете особено витамин С и витамини от група В.
Но вие също хапвате минералите желязо, калий, калций и магнезий с всяка хапка.
В 100 грама череши има 60 калории. Ако се осмелите да опитате по-малките вишни, можете да спестите 10 калории на 100 грама.
Черешите имат най-добър вкус в прясно състояние. В напитки, мюсли и други подобни, все още не са ме убедили.
Малки, зелени и космати - кивитата са напълно недооценен алкален плод. Те съдържат много бета каротин, витамини от група В, витамин С, желязо, магнезий, калций и калий.
Те дават плодови салати по-специално, че определено нещо, благодарение на техния цвят и киселинност.
Кивитата съдържат много фибри, които ще ви заситят за дълго време и с 60 калории на 100 грама те са добра закуска за всеки, който иска да отслабне.
PS: Кивитата имат антиоксидантен ефект върху кожата. Те инхибират възпалението и могат да се използват като ексфолиант за блестящ тен.
Праскови
Лято без праскови не е лято. Просто обичам косматите плодове:) Най-вече свежи и направо от дървото.
В него ще намерите калий, калций и магнезий. Но също така витамини А, В1, В2, В3 и С.
Между другото, прасковите са много добър плод за всеки, който е в стрес. Високите им нива на ниацин и B3 успокояват нервите и озарява настроението им.
Касис
Ако искате да ядете повече алкални храни, вижте рафта с плодове за черно касис. Малките черни плодове съдържат 3 пъти повече витамин С от лимоните.
Съдържанието на калий също е впечатляващо. В плодовете има два пъти повече, отколкото в ябълката.
Черното френско грозде съдържа антоцианини, които отблъскват увреждащите клетки клетки. Това подобрява кръвообращението ни и намалява възпалението.
Сушени плодове
От сушено грозде до кайсии до сливи - всички те са основни плодове. Въпреки това, стига да не са сярна и допълнително подсладени.
Сушените смокини и стафидите имат много основен ефект. Най-добре ги смесете в мюсли или смути за естествена сладост.
Водата се отстранява от сушените зеленчуци. Минералите и микроелементите обаче остават напълно и много концентрирани.
Но бъдете внимателни: Сушените плодове съдържат много фруктоза и калории. Затова е по-добре да не прекалявате, когато закусвате!
Диня
Дините са страхотни. Насищате се, вече не сте жадни и в същото време измивате цялото си лице с него, докато ядете.:)
Те се състоят от 95 процента вода и имат само 31 калории на 100 грама. Те попаднаха в основния списък с плодове, тъй като са с високо съдържание на калий и витамин А.
В топлите дни можете да пюрирате динята с малко лимон, да разбърквате и замразявате. Не забравяйте да разбърквате на всеки 20 минути. Вече имате вкусен сорбет.
Лимони
Въпреки че лимоните са много киселинни, те се метаболизират в организма по алкален начин. Можете да добавите пресен лимонов сок към много смутита. Изглеждат добре и като добавка във водата от чешмата.
Можете също така да ги добавяте към салатата вместо оцет.
Ще откриете много калий и магнезий в малките жълти плодове. И разбира се витамин С.
Твърди се, че лимоните засилват метаболизма ви и изгарят мазнините. Те са известни и като чудодейни детоксикационни лекарства. Лимоните насърчават използването на желязо, което е особено важно за веганите и вегетарианците.
Други добри основни форми
- Круши
- Къпини
- Пресни фурми
- Малини
- вар
- Мандарини и нектарини
- манго
- Слива Мирабел
- оранжево
- Дюли
- папая
- Червени боровинки
- Цариградско грозде
- Звездни плодове
- грозде
- Сливи и сливи
Как да ядем най-добре алкални плодове
Следното се отнася за всички видове плодове: колкото по-свежи, толкова повече хранителни вещества съдържат те. Ябълка, взета направо от дървото, е много по-здравословна от тази от супермаркета.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Ако имате възможност, трябва да вземете плодове директно от фермер или да ги купите на фермерския пазар.
След като имате много плодове у дома, можете да го използвате, за да приготвите вкусна плодова салата. Можете да го прецизирате с бадеми или кестени. 2 порции плодове на ден трябва да са минимум.
Заедно със зеленчуците получавате 5 порции. Така 3 пъти зеленчуци и 2 пъти плодове.
Можете да комбинирате много, за да направите смути. Например, спанакът винаги е много добър в алкални смутита.
Нашето заключение
Плодовете, образуващи основата, трябва редовно да се озовават на чинията ви. За предпочитане прясно и без подготовка. По-специално витамин С е много чувствителен към топлина и до голяма степен се унищожава, когато се затопли.
Смесете добре основните плодове и зеленчуци и се опитайте да получите 5 порции на ден. Тогава тялото ви скоро ще се върне в киселинно-алкалния баланс.
Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.