Какво да ядем, преди да тръгнем на поход в Доктисимо

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

доктисимо

Туризмът изисква физически усилия. За да можете да се възползвате максимално от своите възможности и енергия, е важно да се хидратирате добре и да се храните. Ето какво да ядете на дълги разходки.

Туризмът изисква физически усилия, понякога интензивни. Трябва да се храним съответно. Важно е да адаптирате диетата си, като ядете редовно и осигурявате на тялото си правилните хранителни вещества.

Кои храни да предпочитате ?

Ако сте решили да ходите сутрин, приготвянето на "храна" трябва започнете предния ден с вечеря с паста За да се напълни с енергия. Закуската ще бъде щедра с поне 1/4 литра напитки за хидратация, млечни продукти за калций и протеини, хляб, намазан с масло и конфитюр за енергия и плодове за витамини.

Всъщност е препоръчително да храня се здравословно и предпочитат нишестените храни, които са източници на въглехидрати за тялото: тестени изделия, киноа, ориз, хляб със зърнени храни, но също така и постни протеини като вече сварени птици или твърдо сварени яйца. Можете да направите сандвичи или смесени салати. Заложете и на плодове, които не се развалят твърде бързо като ябълките.