Алина Лауфер свали 10 килограма само за три месеца! Разберете нейните чудодейни рецепти! KFetele
Информация за деня:
Алина Лауфер беше поканена в предаването „Скъпи приятелю“ ми по Kanal D, където разкри някои от тайните си за отслабване.
Алина отслабна с персонализирана диета, създадена от самата нея.
"Готвя много. Измислих няколко протеинови блокчета, които правя вкъщи. Наистина не харесвам тези на пазара и те имат естествени съставки, без химикали. Те съдържат суроватъчен протеин, кокосово брашно, малко фъстъчено масло и отгоре сложих шоколад без захар. Обикновено им давам или кокос, или какао.", каза Алина.
"Реших, че е време да се откажа от излишните килограми. Разработих самостоятелно диета за отслабване. Научих много. Няма диета за прилагане и не разбирам. Трябва да разберете някои хранителни вещества. Диета с ниско съдържание на въглехидрати много ме устройва. Не консумирам въглехидрати от зърнени храни, картофи, сладкиши, ориз. Точно това, което доказах, е, че не бива да пропускате вкуса.", продължи звездата.
"Правя ленено брашно у дома, взимам лена от супермаркета и го слагам в кафемелачката. Правя бисквити с лен и яйце брашно. Такава бисквитка има 0,2 грама въглехидрати, около 20 калории. Трябва да вземем предвид и калориите. Няма диета без ограничение на калориите. Ям зелени зеленчуци, карфиол, броколи, репички, абсолютно всичко, което не е сладко. Когато имате постоянно ниво на кръвна захар, вече не сте толкова гладни. Оставам на 1400 калории на ден.", спомена и Алина Лауфер.
"Започнах тази диета през юли миналата година. Отслабнах на етапи. Първо свалих четири килограма. Това, което открих е, че отслабването не е задължително да е състезание на 100 метра. Трябва да отслабваме на етапи. Месеци наред не консумирах захар и въглехидрати от какъвто и да е вид, защото бях добре в района, където бях. Позволете ми да ви дам пример за това какво ям. На сутринта разбих едно яйце, сложих филиум трици и малко вода. Беше направено като тесто. Запържих го в малко кокосово масло и беше направено като тортила. Добавих малка кутия тон, пръскане на майонеза и резенчета краставица. Той имаше 220 калории, мисля, че почти 0 калории. Вместо картофено пюре, аз правя пюре от карфиол. Ям и вечер. Имам няколко бисквити, които сервирам с крема сирене, сьомга и рукола и е страхотно. Открих някои юфка конгнак, които приличат на тези от китайските ресторанти и вървят супер добре с всичко. Те са 100% фибри и нямат калории.", заключи звездата.