За да отслабнете, яжте по-бързо

Futura с AFP-Relaxnews

Публикувано на 13.02.2018

Променено на 03/06/2018

Публикувано на 13.02.2018 г. - Променено на 03.06.2018 г.

Японско проучване на близо 60 000 пациенти с диабет показва, че тези, които се хранят бавно, са по-слаби. Хранене, взето на забавен каданс, би помогнало за по-ефективно постигане на ситост. Така че, за да отслабнете, е по-добре да се храните по-бързо.

„Промените в скоростта, с която се храним, могат да доведат до промени в затлъстяването, ИТМ [индекс на телесна маса] и обиколката на талията“, обобщават изследователите от университета Кюшу (Япония). „Интервенциите за намаляване на скоростта на хранене може да са ефективни за предотвратяване на затлъстяването“, казват те.

Сред тези, които са заявили, че се хранят с „нормална“ (56%) и „бърза“ (37%) скорост, наднорменото тегло е по-често - съответно 36,5% и 44,4%. И те имаха по-висок ИТМ.

по-бързо

В похвала на бавността на масата

Но преди всичко тези, които забавят, са склонни, според изследователите, да отслабнат. Два други диетични съвета също го позволяват: не яжте след вечерята, нито през двата часа преди лягане.