АЛЕЗИАЛ
Всичко за ежедневието - накратко - "ALLESIALL". Много здравословни теми, красота и грижи; Уелнес и релакс; Спорт и фитнес; Хранене; Съвети и рецепти за печене и готвене; Начин на живот и всички интересни новини можете да прочетете тук в блога "ALLESIALL".
Вторник, 31 юли 2007 г.
Храненето на пълноценни храни ви поддържа здрави, подобрява производителността и благосъстоянието.
Германското общество по хранене е формулирало 10 правила въз основа на съвременните научни познания, които ще ви помогнат да се храните здравословно и приятно.
Историята на ябълката
На латински ябълката се нарича: "Malus - лошият". В края на краищата по това време плодовете очевидно бяха предизвикали падението на човека и по този начин доведоха до изгонването на човека от рая. Изкушението на ябълката все още има ефект извън рая.
Статистически всеки германец изяжда почти 20 килограма ябълки годишно.Ябълката не е местен плод, но първоначално е родом от Централна и Западна Азия. Около 10 000 пр. Н. Е. Ябълки растат в днешен Казахстан и те също дадоха името на столицата: "Алмати", днес "Алма-Ата", означава "град на ябълките". Азиатската ябълка от раци беше доста малка и дървесна, имаше много семена и имаше много кисел вкус. Той е достигнал района на Черно море по старите търговски пътища в древността и е бил култивиран там от гърци и римляни: сладката ябълка, която познаваме днес, е родена.
Култивираните плодове бяха изключително скъпи и се смятаха за афродизиак. Ако грък искал да се сгоди, уж хвърлял на любимата си ябълка. Ако го хванеше, отговорът беше положителен. Дори в брачната нощ булката и младоженецът трябва да споделят ябълка.
Известна поговорка: „Една ябълка на ден държи доктора далеч ...“ идва от 19-ти век, защото ползите за ябълките за здравето са известни отдавна. Днес също знаем по-точно защо ябълките са толкова здравословни.
Те съдържат повече от 30 различни минерали и микроелементи, както и много важни витамини. Плодовите киселини действат като биологична четка за зъби; цветът и танините на ябълката предпазват от сърдечни и кръвоносни заболявания и спомагат за укрепването на имунната система.
Ябълките не само са здрави, но и ви правят слаби: Тъй като ябълковият пектин е особено способен да подува, той стимулира храносмилането и осигурява трайно чувство на ситост. Поне Фридрих фон Шилер направи ябълките също креативни, поетът винаги държеше няколко гнили ябълки в чекмеджето на бюрото си и беше убеден в вдъхновяващия ефект на сладката им миризма.
Какво е "Xenical" във връзка със загуба на тегло
Optifast, това е оптималното
Това доведе до удължаване от предишните 26 седмици до 52-седмичната програма, предлагана от 1999 г., което трябва да допринесе за по-добро стабилизиране на новото тегло. Потребителите от предишните програми Optifast (26 седмици) многократно идват в консултантския център за потребители. След завършване на програмата те бързо напълняха отново, въпреки че в началото бяха отслабнали много добре. Центровете за консултации на потребители все още не са имали доклади за опит с новата 52-седмична програма. По този начин крайният резултат е Optifast като една от най-успешните програми за отслабване за хора с наднормено тегло. Диетата с формула трябва да се разглежда като въведение за поддържане на мотивация и поддържане на ниски нива на отпадане. Много е важно да се продължи с терапията във фазата на стабилизиране, тук се случват повечето отпаднали (68% от всички отпадащи). Ако здравната застраховка не покрива разходите, програмата OPTIFAST е доста скъпа, но благодарение на мултидисциплинарната подкрепа гарантира много добро, безопасно отслабване.
Какво разбираме под форма - диета
Екзотични продукти за отслабване под микроскоп
Обяснение на диетичната програма BCM
Месечната такса за седмичните групови срещи, които се фокусират върху тренирането на хранителни навици, е около 18 евро. Различни в зависимост от групата и станцията в отделните федерални провинции. Освен това има разходи за основната диета (28 порции за 39,50 евро или около 83 евро на месец по време на фазата на намаляване). Общите разходи за желано намаляване на теглото с 10 кг (10 седмици намаление, 8 седмици интеграция, 12 седмици стабилизиране) възлизат на около 400 евро.
В допълнение към действителните продукти за отслабване има и резервни барове, специални продукти, напитка, съдържаща фибри и хранителна добавка с витамини и микроелементи за тези, които са гладни. Напоследък има и програма за упражнения. Входен тест се използва за определяне на силата, координацията и издръжливостта на участниците, както и предишното им поведение на движение, желания и здравословни проблеми посредством въпросник, след което се превръща в индивидуализирани спортни упражнения чрез компютър. Движението активира метаболизма и противодейства на загубата на мускули при намаляване на теглото.
Пазете се от китайски продукти за отслабване
Обяснение на "Тяло - мярка - индекс"
За възрастни може да се използва индексът на телесна маса (ИТМ), за да се определи дали наистина е необходимо намаляване на теглото.
ИТМ се получава чрез разделяне на теглото (kg) на височината (в m) на квадрат.
Лекото наднормено тегло започва с индекс на телесна маса 25; говори се за тежко наднормено тегло със стойност над 30. Стойността на ИТМ под 19 се счита за поднормено тегло и не е желателна по здравословни причини.
Супер тънки красавици на модния подиум
Ваксинация срещу рак на маточната шийка
Опасен полов акт
Опасна полово предавана болест
Защо единият може да пее, а другият не?
Матраци
Стомашно-чревен вирус какво да се прави
Значението на холистичното натуропатично лечение, лечението на Кнайп
Лайка: Нежна помощ при стомашни болки, настинки и кожни проблеми
пролапс на диска
Петък, 27 юли 2007 г.
Пролетната умора не е въображение
Пролетна умора
Времето е прекрасно, грее слънце и все още искате да останете в леглото цял ден? Тогава не сте сами, между март и май повече от половината от хората се чувстват уморени, нефокусирани и слаби - сутрин, когато станат, през деня на работа и следобед така или иначе. Мнозина се оплакват и от проблеми с кръвообращението, промени в настроението или главоболие по това време на годината. Лошата новина: Това състояние може да продължи няколко седмици за много страдащи. Добрата новина: Можете да направите нещо по въпроса. Защо искаме да заспим, когато слънцето грее отново по-дълго? Има две основни причини, които ни правят мармоти през пролетта: хормони и метаболизъм.
По този начин поддържате паметта си в форма
Уелнес за ръце, крака и крака
Съветник: Ето как казвам на котката си
Как можете най-добре да спестите бензин, когато сега е толкова скъп!
Проверявайте редовно налягането в гумите: 0,5 бара твърде малко струва половин литър гориво на 100 километра.
Когато двигателят е неподвижен, изключването на двигателя си струва след изчакване на 15 секунди. Стартирането отново не уврежда технологията.
Спестете тегло! 100 килограма ненужен багаж като Каси с напитки или различни съдове за отдих губят до 0,3 литра гориво.
По-ниско въздушно съпротивление! Основните носачи на покрива струват до 0,7 литра на 100 километра допълнително без багаж. Ски бокса консумира около 1,5 литра повече, а велосипедите дори до два до четири литра.
Шофиране с ниска скорост на двигателя: Ако е възможно, превключете на следващата скорост още при 2000 об/мин. Разходът при 60 км/ч на 5-та скорост е 5,7 литра, при същата скорост на 4-та предавка 8,2 и на 3-та предавка 12 (!) Литра.
Не се състезавайте! Ако карате само 130 км/ч, вместо 150 км/ч, спестявате два литра на 100 километра. При 100 км/ч можете дори да се справите с четири литра по-малко.
Не с кола до пекарната! Студеният двигател консумира около 30 литра на 100 километра за първите един или два километра. Само след четири километра двигателят е загрял и разходът е "нормален".
Шофирайте с предвидливост и "плувайте" Оставете колата да спре до червената светлина, в края на задръстване и т.н. Всеки, който се адаптира към потока на трафика, спестява ненужно спиране, стартиране и смяна на предавка.
Шофирайте с дисплей за разхода: Вие имате постоянен контрол и можете да адаптирате поведението си при шофиране към разхода.
Не използвайте максималната скорост: Натискането на педала за газ докрай прави малко - колата кара само малко по-бързо, но резервоарът бързо се изпразва.
Зимните гуми само през зимата! По-високото съпротивление при търкаляне увеличава разхода с около десет процента.
Спестете електричество! Електрическите устройства също консумират гориво: климатикът може да струва 1,8 литра на 100 километра. Нагревателят за паркиране консумира 0,2 до 0,5 литра на час.
Изберете благоприятно време за тръгване! Преди да тръгнете, разберете къде има строителни площадки или задръствания (напр. В прогнозата за задръстване или по радио трафика).
Незначителни щети по автомобила
Контролният списък за вашата ръкавица изглежда така:
Застраховката иска да знае:
Място, време, пътни условия
Лични данни на замесените
Типове превозни средства, регистрационни табели
Кратко описание на случилото се
С това събирате допълнителни плюс точки:
Скица или - още по-добре - снимки на „местопрестъплението“. Поне една снимка трябва да показва регистрационния номер на противоположното превозно средство.
Имена и адреси на свидетели
Официален доклад за злополука, подписан от всички участващи (може да се получи безплатно от застрахователя или автомобилния клуб).
Сърдечен удар
Витамини
Кога холестеролът в кръвта се превръща в риск?
Високият холестерол в кръвта може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания. Но какво е "твърде високо" и какво е "нормално"? Сега експертите са единодушни, че няма нормална стойност за оценка на риска. Тъй като в допълнение към холестерола в кръвта има редица други рискови фактори като затлъстяване, пушене на цигари, липса на движение, стрес, захарен диабет. Прилага се следното правило: колкото повече рискови фактори, толкова по-голяма е вероятността от заболяване.
Защо холестеролът се повишава? От една страна, причината може да бъде наследствена; от друга страна, нивото на холестерола в кръвта може да се увеличи в резултат на друго заболяване. В повечето случаи основният виновник е лошата диета: твърде много мазнини и холестерол в диетата повишават нивата на холестерола.
Как да ядем холестерол съзнателно?
Ако лекарят е предписал промяна в диетата за намаляване на високия холестерол, това означава:
Отслабнете! Ако телесното тегло може да се нормализира, нивото на вредния холестерол в кръвта обикновено също пада.
По-малко месо, колбаси и млечни продукти! Повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни! Избягвайте яйчни жълтъци и други храни с високо съдържание на холестерол като карантия, масло и черупчести мекотели! Яйчният белтък не съдържа холестерол и следователно може да се използва за печене и готвене без колебание.
Има безброй „диетични съвети“ по темата за нарушенията на липидния метаболизъм. Често отделните храни са етикетирани като холестеролни бомби. Вместо свинско се ядат само телешко и птиче месо. За съжаление спестяванията от холестерол обикновено са нула. Но как можете да противодействате на това? Упражнение, диета, богата на витамини и фибри, по-малко месо.