Актът на записване на това, което l; ядем би насърчило загуба на тегло

(Relaxnews) - Въпреки че проследяването на приема на калории и мазнини през деня изглежда поразително, новите американски изследвания показват, че е ефективно и отнема по-малко време, отколкото не мислите, за отслабване.

записване

Екип от изследователи от Университета на Върмонт и Университета на Южна Каролина разгледа случаите на 142 възрастни, участвали в седмична онлайн сесия за поведенческа диетология, контролирана от професионалисти.

Участниците бяха помолени да записват ежедневно броя на поетите калории и мазнини, всички консумирани храни и напитки, както и порции и методи на приготвяне. Те също трябваше да отделят време за седмично прекарване на всичко това за период от 24 седмици.

Резултатите са публикувани в списание Obesity и показват, че най-успешните членове на групата - тези, които са загубили 10% от телесната си маса - са прекарали средно по 23,2 минути на ден в записването на тези елементи през първия месец.