Активно упражнение извън фитнеса! Пик момиче

Колко калории използвате през деня зависи до голяма степен от това, което правите. На един час път напр. изгаряте около 50-60 калории, със същия брой сесии, които имате. 80, но ако стоите, също 100, а ако ходите - 200. Очевидно зависи и от вашия ръст, тегло, възраст, пол и други фактори, но в зависимост от големината можете да видите колко е важно, че няма значение за какво прекарвате деня си, защото можете да изгорите повече от 100 калории просто като не си мързелив. И с тренировка изгаряте около 300-600 ккалт за един час, в зависимост от интензивността.

Сега не можете да тренирате безкрайно, защото преуморявате себе си, не можете да се регенерирате. Не е нормално да изгаряте ежедневно 1000-1500 калории с упражнения, защото това бързо води до изгаряне. И не е нормално диетата с висок калориен дефицит, т.е.да гладувате, защото това води до загуба на мускули, изтощение и следователно по-късно преяждане и йо-йонг. Това, което обаче можете да добавите към дневния си прием на калории, без никакво претоварване или изкормване е да увеличите ежедневната си активност.

Ежедневно активно движение

Как изглежда да увеличите ежедневната си активност на практика?

Карайте пеша и с колело за по-къси разстояния!
Ако отидете по-далеч, не паркирайте на входа, а малко по-далеч или слезте на спирка първо от автобуса или трамвая.
Вземете стълбите вместо асансьора!
Ако вършите заседнала работа, ставайте на всеки час, разхождайте се малко, движете се. Също така си струва да дадете малко.
Напиши си домашното! Добре, определено ти трябва, но може би ще се чувстваш по-добре, ако знаеш, че изгаряш много повече калории чрез готвене, почистване, косене, отколкото ако седиш пред телевизора, може би ще чувствам повече.
Пазаруването също е добра активна дейност, особено ако отидете в някой голям търговски център, където се разхождате нагоре и надолу по магазините и след това можете дори да носите чантите си.
Говорейки за телевизия! Но можете също да гледате активно, ако имате вкъщи нещо по-опростено кардио устройство, използвано с ниска интензивност, напр. можете също да гледате любимите си сериали, като ходите на бягаща пътека или стъпвате на бягаща пътека, тренирате на елипса. Не е нужно да правите нещата на ниво тренировка в момента, това не е вашата цел, а просто да не лежите.
Планирайте активни програми! Не карайте целия уикенд да се отпусне у дома, но когато времето е по-добро, отидете на туризъм, разглеждане на забележителности, туризъм или колоездене.