Активни медитации OSHO Дхарма Йога Център Тимишоара Пранаяма Хатха Ащанга Виняса Ин

Активни медитации

Това са форма на медитация, която ви помага да създадете връзка между ума, тялото и духа. Ако чувствате, че умът ви е хиперактивен, че оградите ви са винаги разпръснати, че не можете да се концентрирате, че винаги сте „с глава в облаците“, имате тревожност или депресия, редовната медитационна практика може да ви даде състояние на спокойствие. и заземяване. Някои форми на активна медитация са предназначени за релаксация, а други за предизвикване на разширени състояния на съзнанието.

Активните медитации на OSHO са създадени като техника от мистика OSHO на научна основа и специално проектирани за населението на 21 век, за да ни помогнат да създадем мир по весел и забавен начин.

За разлика от хората, живели на земята преди 5000 години, съвременният човек живее много по-бързо, много по-бързо и парадоксално с много по-малко физическа активност. Това прави ума хиперактивен, което внася в тялото състояние на възбуда, придружено от коктейл от хормони, които винаги държат хората в състояние на бдителност. Липсата на движение кара хората да не консумират тези вещества и състоянието на възбуда и тревожност се засилва, така че е много по-лесно за съвременния човек да успокои ума си, използвайки движение. Всички активни техники на медитация се изпълняват на специален музикален фон, създаден да води практикуващия през всеки етап.

Всяка активна медитация започва с физическа активност (разклащане, танци, повтарящи се движения, енергично дишане), за да задейства първоначално тялото, да успокои ума, за да улесни процеса на медитация и да ви помогне по-късно да се насладите на релаксацията и настроението. тази практика. Активната част помага да се освободи напрежението от тялото и ума, позволявайки на потока от енергия да тече естествено през тялото. По този начин, в пасивните етапи, практикуващият има способността да седи неподвижно и неподвижно, свидетел на всичко, което се случва вътре в него. Това е времето, когато МЕДИТАЦИЯТА може да се случи, време, когато сте нащрек и просто наблюдавате усещанията в тялото, мислите, чувствата, приемайки всичко, което се случва, без да съдите или етикет.

Може да сте преживели състояние на активна медитация по някое време от живота си, например когато практикувате йога или бягате, танцувате или някаква форма на релаксираща дейност като ходене сред природата или рисуване. Активната медитация се случва, когато тялото е заето с действие, обикновено повтарящо се, и умът е напълно фокусиран върху изпълнението на това действие. В този момент всички мисли изчезват и вие чувствате, че сте се загубили във времето.

Ползите от активните медитации

вътрешен мир, душевен мир, по-добро внимание и концентрация. Всичко това кара присъствието на медитиращия да действа успокояващо на околните
помага за управление на стреса, като променя начина, по който реагираме на неща, които ни „притесняват“
помага да се откажат от зависимостите от факта, че благосъстоянието, което медитацията предизвиква у индивида, особено практикувано постоянно, ще бъде достатъчно, така че медитиращият да не търси външни стимули, за да го накара да се чувства добре
подобрява здравето, защото медитацията прочиства финото тяло. Точно както тялото ни се нуждае от прочистване и грижи, чрез чиста и качествена храна, хидратация, движение и т.н., така и умът се нуждае от медитация, за да прочисти финото тяло, което облича физическото тяло. Медитацията прави фините енергии на тялото в баланс
чрез практикуване на активна медитация се предизвиква състояние на дълбока релаксация, което намалява състоянието на хиперактивност на тялото и психиката, като по този начин активира функцията на парасимпатиковата нервна система, която има ролята да поддържа тялото и психиката в естественото състояние на хомеостазата и предизвиква заздравяване.

„Това, което правя тук, е много просто, много обикновено, нищо духовно в него, нищо свято. Не се опитвам да ви направя свети личности, а просто се опитвам да ви направя разумни, интелигентни, обикновени хора, които могат да живеят живота си радостно, танцуващо, празнуващо. "

АКТИВНИ МЕДИТАЦИОННИ ТЕХНИКИ НА OSHO:

Динамична медитация на OSHO

OSHO Dynamic Meditation е основна медитация, която се извършва рано сутрин, като е част от почти всички семинари по медитация, провеждани от Ошо терапевтите по света, заедно с Kundalini Meditation, която се извършва вечер. Това е комбинация от терапия и медитация, със силни ефекти на балансиране, енергизиране и освобождаване на напрежението от ума на тялото.

Медитацията продължава един час, има пет етапа и се поддържа от специално създадена музика. Може да се практикува самостоятелно, но ще бъде по-интензивно, ако се прави в групи. Това е индивидуално преживяване, очите ще бъдат затворени през цялата медитация, за предпочитане с помощта на бандана. Добре е да имате празен стомах и да носите леки дрехи.

ЕТАП 1 ДИШАНЕ 10 мин
Дишайки хаотично на носа, нека дъхът ви бъде интензивен, дълбок, бърз, без ритъм, без никакъв модел - и винаги съсредоточен върху издишването. Тялото ще се погрижи за вдъхновение. Дишането трябва да прониква дълбоко в белите дробове. Правете това възможно най-бързо и енергично, докато наистина не останете без дъх. Използвайте естествените си движения на тялото, за да ви помогне да изградите енергията си. Почувствайте как расте, но не го пускайте на този първи етап.

ЕТАП 2 КАТАРЗИС 10 мин
Експлодира! Пуснете всичко, което трябва да бъде изхвърлено. Станете напълно луди. Крещи, викай, плачи, скачай, удряй, разтърсвай, танцувай, пей, смей се, хвърли се. Малко актьорско майсторство често ви помага да започнете. Никога не позволява на ума да се намесва в случващото се. Той полудява съзнателно. Бъдете тотални, бъдете от сърце в това, което се случва.

ЕТАП 3 ЕНЕРГИЙНО ЦЕНТРИРАНЕ 10 мин
С вдигнати ръце над главата, той скочи като топка, извиквайки мантрата „Хуу! Хуу! Хуу! " възможно най-дълбоко. Всеки път, когато докоснете земята, с целия си крак, оставете звука да удари дълбоко в сексуалния център. Дайте всичко, което имате, изчерпайте се напълно.

СТЕПЕН 4 ЕТАП 15 мин
СПРИ СЕ! Замръзвайте, където и да сте, във всяка позиция, в която се озовете. Не подреждайте тялото по никакъв начин. Кашлица, движение - каквото и да е, ще разсее енергийния поток и усилията ще бъдат загубени. Бъдете свидетел на всичко, което ви се случва.

СТЪРЖАНИЕ НА ЕТАП 5 15 мин
Празнувайте като танцувате, изразявайки своята благодарност за Съществуването. Носете тази радост със себе си през целия ден.

„В тази медитация трябва да оставате постоянно нащрек, в съзнание, каквото и да правите. Оставате свидетел. Не се губете. Докато дишате, можете да забравите. Можете да станете един с толкова много дъх, че да забравите за свидетеля. Но тогава пропускате значението на медитацията.

Дишайте възможно най-бързо, възможно най-дълбоко; вложете цялата си енергия в това, но все пак останете свидетели. Забележете какво се случва, сякаш сте просто зрител, сякаш всичко се случва на някой друг, сякаш всичко се случва в тялото и съзнанието просто е центрирано и наблюдава.

Този контролен статус трябва да се поддържа и на трите етапа. И когато всичко спре и на четвъртия етап станете напълно неактивни, замръзнали, тогава това състояние на тревога ще достигне своя връх. "
Ошо

ОШО КУНДАЛИНИ Медитация

OSHO KUNDALINI медитацията трае около час и е активна техника на медитация, обикновено практикувана през втората половина на деня, от следобед до вечер, функционираща като енергичен душ, нежно ви прочиства от напрежението в деня и ви оставя свежи. ) и спокойна.
Освобождаваме тялото и ума си от всичко, което сме потиснали и влизаме в контакт с енергията, която ще тече свободно, подготвяйки пространството за медитация.

ТЪРСЕНЕ НА ЕТАП 1 15 мин
Застанете с меко тяло и леко свити колене. Отпуснете се и оставете цялото си тяло да трепери, усещайки как енергията се издига от краката ви. Откажете се напълно и станете треперещи. Очите могат да бъдат отворени или затворени, а дишането дълбоко.

ЕТАП 2 НА 15 мин
Танцувайте, както се чувствате, и оставете цялото си тяло да се движи, както му харесва. Бъдете напълно в танца си. Очите могат да бъдат отворени или затворени.

СВИДЕТЕЛСТВО 3 ЕТАП 15 мин
Затворете очи и застанете неподвижни, седнали или изправени, станете свидетели на всичко, което се случва както отвътре, така и отвън.

ЕТАП 4 РЕЛАКСАЦИЯ 15 мин
Стойте със затворени очи, легнете на земята и седнете неподвижно. Няма какво да правите, просто се отпуснете. *
* Можете да изберете да седите неподвижно, ако искате.

МЕДИТАЦИЯ ОШО ЧАКРА ДИШАНЕ

МЕДИТАЦИЯ ЗА ДИШАНЕ ОШО ЧАКРА трае 1 час и има ролята на прочистване на енергийните центрове в тялото (чакри). Дишането може да ви помогне да осъзнаете и да изпитате седемте чакри. Тази техника е активна и използва бързо и дълбоко дишане, придружено от звуци, за да се отвори и донесе осъзнаване и жизненост на чакрите. Очите остават затворени през цялата медитация.

ЕТАП 1 ДИШАНЕ 45 мин
Застанете с крака на ширината на раменете и коленете леко свити. Отворете устата си и започнете да дишате дълбоко, бързо, в чакрите, в енергийните си центрове. Започва с най-ниския център, първата чакра. Всеки път, когато чуете камбаната, повдигнете дъха си до следващата чакра. Дишането трябва да става по-бързо и по-плитко, докато се движите нагоре през всяка чакра. Нека тялото ви е отпуснато и отпуснато. Можете да се движите, да разклащате или да правите някакви леки движения, които да поддържат дишането ви. На седмата чакра ще чуете три камбани. Сега оставете дъха си да се върне и бавно се спуснете обратно през всичките седем ckakre, до първия, отново. Имате около две минути, за да се върнете към първата чакра. Този цикъл се повтаря три пъти.
Саундтракът ще ви води в медитация.

ЕТАП 2 ТИХ 15 минути
Седнете със затворени очи, мълчете и наблюдавайте всичко, което се случва вътре.

МЕДИТАЦИЯ ОШО НАДАБРАХМА

Надабрахма медитацията е статична техника, при която интонацията на звуците и движението на ръцете създават вътрешен баланс, хармония между ума и тялото. Подходящ е за всяко време на деня, практикува се на гладно и се препоръчва да останете неактивни поне 15 минути след това. Очите остават затворени през цялата медитация. Това е прекрасна медитация за балансиране на тялото и психиката, препоръчвана дори за бременни жени.

ЕТАП 1 мм ... 30 мин
Седнете в спокойна поза, със затворени очи и притиснати устни. Започнете да скандирате звука „М“ (бръмчене), достатъчно силен, за да бъде чут от другите и да създадете вибрация в тялото си. Можете да видите празна тръба или празен съд, изпълнен само от вибрациите на интонацията. Ще дойде време, когато интонацията ще продължи от само себе си и вие ще станете слушател. Няма специално дишане и можете да промените тона или леко и бавно да движите тялото си, ако усетите това.

ЕТАП 2 Центриране в HARA 15 минути
Стойте седнали. Вторият етап е разделен на две секции по седем минути и половина. През първата половина движете ръцете си, дланите нагоре, с кръгови движения навън. Започвайки от пъпа, двете ръце се придвижват напред и след това се отделят, за да се направят два големи, симетрични кръга, отляво и отдясно. Движението трябва да е толкова бавно, че понякога да изглежда, че изобщо няма движение. Той чувства, че вие давате енергия извън Вселената.

След седем минути и половина обръщате ръцете си надолу и започвате да ги движите в обратна посока. Сега ръцете ще се приближат една до друга в областта на пъпа и ще се отделят от двете страни на тялото. Чувството е, че внасяте енергия вътре. Както на първия етап, не потискайте никакви фини, бавни движения на останалата част от тялото.

ЕТАП 3 ТИХ 15 минути
Седнете или легнете, като останете абсолютно мълчаливи и неподвижни.
„В Надабрахма помнете това: оставете тялото и ума ви да се слеят напълно, но не забравяйте да бъдете свидетели. Излезте от тях, бавно, през задната врата, без бой, без усилия. " Ошо

СЪРЦЕВА МЕДИТАЦИЯ НА МУЗИКАТА НА КАРУНЕШ

Тази медитация е извършена с цел прочистване на енергийния център на сърцето (сърдечна чакра). Карунеш проектира специална музикална линия за тази 4-фазна медитация. Всяка фаза продължава около 7 минути и завършва с мекото позвъняване на тибетска камбана.Движенията се извършват в 4-те основни направления север, юг, изток, запад, като символ на сливането на четирите първични елемента земя, вода, огън и въздух.

Преди да започнем медитацията, ще застанем спокойно, поставяйки двете длани върху гърдите си, където се смята, че е енергийният център на сърцето (сърдечна чакра). Почувствайте пулса си и дишайте спокойно и спокойно. С помощта на издишване изваждаме старата, застояла енергия, която вече не ни е полезна. Така започва кръгът на балансиране на това, което даваш и това, което получаваш.

ЕТАП 1 СЕВЕР 6 мин
Преди да започне песента, слушайте внимателно ритъма на 4-те примера за дишане. Когато самата песен започне, дишайте и преминете към ритъма на песента. Издишайте дълго и в същото време протегнете дясната си ръка с дланта си напред и десния крак. Предната длан символизира факта, че изтласквате старата енергия от тялото. Движението не включва напредък, винаги трябва да се връщате на едно и също място, за да бъдете "вкоренени" в първоначалната позиция. Мога да вдишам, да върна дланта и крака си в изходна позиция, вдъхновението да носи със себе си нова енергия, нова в тялото. Със следващото изтичане и вдъхновение повторете процеса. Тъй като всяка фаза наближава своя край, ритъмът на песента става все по-буден, така че движенията и дишането ще бъдат по-будни, следвайки ритъма на музиката. Всеки етап завършва със звук на камбана.

ЕТАП 2 ИЗТОК-ЗАПАД 6 мин
Като начало, слушайте ритъма на 4-те вдишвания отново. Когато песента започне, повторете движението с ръка и крак, но този път изпънете крайниците си встрани. Започвате на издишването с дясната си ръка и крак, на изток, а на следващото издишване премествате лявата си ръка и крак на запад. Винаги стойте в изходна позиция и просто завъртете горната част на тялото в желаната посока, докато правите движенията, така че да не се движите, а да останете на едно и също място.

ЕТАП 3 ЮГ 6 мин
третата фаза е същата като първите две само този път движението ще върти тялото назад (на юг). Също така започвате с дясната ръка и крак, които ще бъдат ориентирани назад, а при вдъхновение те ще се върнат в първоначалното положение и след това ще продължат с лявата ръка и крак. Повторете движението, придружено от дишане в ритъма, наложен от песента.

ЕТАП 4 ПЪЛЕН КРЪГ 6 мин
На този етап всички движения от стъпки 1-3 ще бъдат комбинирани. първоначално ще придвижите дясната ръка и крак напред (на север) при издишване, връщайки се към вдъхновение в първоначалното положение, след това лявата ръка и крак напред, вдишвайки се връщате в първоначалното положение, а при следващото издишване ще преместите дясната ръка и крак на изток, вдишайте назад, издишайте лявата ръка и крака на запад, вдишайте вдишайте, издишайте завъртете тялото с дясната ръка и крака назад (на юг), вдишайте обратно в изходно положение, издишайте завъртете тялото с лявата ръка и крака назад (на юг), вдишайте в отговор в началната позиция. След това възобновете цикъла от началото, следвайки ритъма на песента.

Фаза 5 ВЪТРЕШЕН ХРАМ 6 мин
След като приключат 4-те активни фази, застанете или седнете с десния си гръбнак в отпуснато положение и слушайте мекия ритъм на музиката, дишайки по естествен начин.

Фаза 6 ЗВУК И ТИХО 15 мин
В последната фаза легнете на пода с лице нагоре или надолу и изоставете себе си. Потопете се в звуците на тибетските купи. Медитацията завършва със звук на камбана.