Активна програма за съзнателно отслабване - Sun Doctor
Емесе Антал, президент на Националната асоциация на унгарските диетолози, експерт на Форума за съзнателно отслабване, сега помага да се разсеят заблудите.
Някои храни са нездравословни, други са здравословни.
Това е едно от най-основните заблуди, които често водят до погрешно тълкуване на понятието диета. Забележка: няма нездравословна храна, а само нездравословна, лошо формулирана диета. Например мазнините не са по-здравословни от плодовете, но те трябва да присъстват в различни пропорции в правилната диета, но тялото се нуждае от всички тях.
В правилната диета трябва да се включват само растителни масла.Енергийното съдържание на 100 g растително масло е равно на енергийното съдържание на 100 g животинска мазнина, т.е. те представляват еднакъв брой калории. Съставът на мастните киселини на растителните мазнини обаче е по-предпочитан.
Просто няма въглехидрати! В съответствие с новите тенденции за отслабване, мнозина смятат, че е най-добре да намалят приема на въглехидрати. Сред въглехидратите обаче откриваме група сложни въглехидрати, пропускането им от диетата е голяма грешка! Захарта е атакувана от мнозина, но не е необходимо да я прогонвате и от диетата, тя се консумира само в адекватни количества.
Захарта уврежда зъбитеВярно е за всяка храна или хранителна съставка, че тя има неблагоприятен ефект, ако се консумира в прекомерни количества. При зъбите консумираното количество е по-малко важно, защото има значение колко дълго захарта влиза в контакт с повърхността на зъбите. Затова се опитайте да измиете зъбите си възможно най-скоро след всяко хранене.
Целият кафяв хляб е пълнозърнест?Пълнозърнестите продукти са част от здравословната диета. Трябва обаче да внимавате с тях, защото не всички хлябове и сладкиши с по-тъмен цвят са направени от пълнозърнесто брашно, те може да са оцветени с малц. Научете за съставките!
Това, което е диабет, е енергийно бедно, така че е показано и за отслабване.
Енергийното съдържание на диабетичните сладкиши е почти същото като това на традиционните продукти, само че съставът им е различен. Препоръчително е да прочетете етикета, тъй като те могат да имат по-високо съдържание на калории от традиционната версия и често са с високо съдържание на мазнини.