Салата от бели аспержи

Марина Капатина (Slăbuţa), инициатор на движението за здравословен начин на живот в Румъния, инициатор на първата национална петиция за право на здравословен живот, визуален художник, съосновател на Slabute.ro

Салата от бели аспержи (за 4 порции)

съставки:

1 чаена лъжичка пресен естрагон, нарязан
1/2 чаша червено, без семки, нарязано на ситно
1/3 чаша зехтин екстра върджин
1 скилидка накълцан чесън
2 супени лъжици оцет от бяло вино
листа от маруля
1 кутия (350 гр) бели върхове на аспержи, добре отцедени

Начин на приготвяне:

В малка купа смесете естрагона, доматите, олиото, чесъна и оцета.
За сервиране поставете листата на салатата в 4 чинии.
Поставете 4-6 върха на аспержи отгоре и покрийте с около 3 супени лъжици сос.

Хранителна информация на порция:

193 калории, 2 g протеин, 5 g въглехидрати, 19 g мазнини, 3 g наситени мазнини, 247 mg натрий, 0 mg холестерол, 2 g фибри.

Източник: Книгата „Отслабнете здравословно с диетата на Саут Бийч“, от д-р Артър Агатстън, Букурещ, издателство Curtea Veche, 2004 г.

Прочетете още.

Салата от раци
Салата от раци (за 2 порции) Съставки: 6 чаши нарязан лист маруля 1 кутия раци (250 гр.), От която се отцежда течността 1 чаша печени домати, нарязани на кубчета ¼ сирене камамбер (или подобен сорт) 2 супени лъжици
Салата от риба тон, краставица и червен пипер с копър и лимонов сос
Салата от риба тон, краставица и червен пипер с копър и лимонов сос (за 4 порции) Съставки копър и лимонов сос: 1/4 чаша зехтин екстра върджин 3 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок 1-2 супени лъжици копър
Пушена сьомга със сос от краставици и копър
Задушена сьомга със сос от краставица и копър (за 4 порции) Съставки Задушена сьомга: 2 чаши сухо бяло вино 2 чаши вода ½ чаена лъжичка концентрирана подправка с птичи вкус 6 зърна черен пипер 4 стръка копър
Пилешка салата с ябълки и ядки
Пилешка салата с ябълки и ядки (за 2 порции) Съставки: 150 г варени пилешки гърди, нарязани на кубчета 1/2 чаша нарязана целина 3/4 чаша нарязана ябълка 60 гр. Нарязани орехи 1 супена лъжица стафиди 1/3 чаша италиански сос без зелена салата захар Мод
Домати на скара със сос песто
Домати на скара със сос песто (за 6 порции) Съставки: 3 пресни домата 2 скилидки чесън 1 чаша пресни листа босилек, нарязани 2 супени лъжици зехтин екстра върджин ½ чаша настърган пармезан 2 супени лъжици борови семена (намерени в

Напишете мнение

Функции, от които се нуждаете.

Хранителен калкулатор
Необходими калории
Гъделичкане
Гликемичен индекс
ИТМ калкулатор
Базален метаболизъм

Диаграми за развитие
Консумирам калории
Общност
Тънки списания
менюта
Хранителни добавки

слаб Ви запознава с ползите и полезността на Lean Nutrition Calculator ™. Информирайте се безпристрастно, правилно и здравословно. Учете се от реалния опит и постигайте резултати. Гледайте Skinny TV.

Слаб свят

В презентационната статия „Хора, които създават слабия свят“ ви казах, че ще срещнете онези специални хора, които са били до мен през цялото време. Прочети"

"Доброволците са единствените същества на земята, които отразяват състрадание, неизмерима грижа, търпение и истинска любов към нацията." (Ерма Бомбек) В епохата от. Прочети"

Истории за успех

Adina14 е бедна жена с дълга история в общността. Тя е поддръжник, посветен на слабата общност, която помага на много момичета с много търпение, тя е слаб пример и. Прочети"

Гаврис Кейми е част от кльощавата банда - на повече от 30 години. Той е и осмият най-слаб от слабото поколение 2011. Каним ви да прочетете. Прочети"

Mihaela1006 е слаба жена, посветена на общността, специален мъж и, със сигурност, майка и жена пример. Тя е част от бандата на слаби жени, които следват. Прочети"

Слаба история

Красивото общуване между опит, знания, любов към хората и страст към технологиите роди "Слабия феномен" - общност от изключителни хора, които заедно направиха може би най-важната стъпка в живота си и околните избраха да да бъдат правилно информирани, да възприемат здравословен начин на живот и, с най-голяма чест, да предадат тези знания на околните, започвайки от близките им и до стотиците хиляди неизвестни посетители, които оценяват слабите.

Салата от бели аспержи