Активен и в жегата - 7 полезни съвета за летни спортове Ами; годни
През лятото най-накрая можем да излезем от четирите стени и да се придвижваме на воля: нищо няма по-добър ефект върху физическото и психическото здраве от спорта на чист въздух, в естествена среда! Нека да видим най-важните съвети, за да сте в добра форма дори в жегата.
1. Разнообразие наслади
Вместо обичайните досега форми на упражнения - тренировки във фитнес залата и отборни спортове на закрито - изберете сезонни спортове на открито през този кратък период. Помислете колко страхотни възможности имате! Можете редовно да плувате на един от плажовете, да медитирате в тай чи в парка, да изпробвате парковете за обучение на открито, да гребете по реката или просто да карате колоездене или да се разхождате в близките гори. Стремете се към разнообразие по отношение на маршрути и местоположения!
2. Станете рано!
Спортуването и движението в горещ ден е не само много изтощително, но направо опасно. Не забравяйте да изберете по-хладно време на деня, вечерта също не е лошо, но сутринта е още по-добра: тогава започваме да се отпускаме в приключението, а ранният спорт осигурява благополучие и свежест през целия ден.
3. Облечете се небрежно!
Включете се в лятното движение в светло, светло оборудване, което отразява слънчевите лъчи. Много добър избор е изпотяващото, бързосъхнещо техническо облекло. Защитете се и от слънцето, за предпочитане с водоустойчив слънцезащитен крем поради изпотяване. Ако получите слънчево изгаряне, не упражнявайте, докато не се възстановите, тъй като увредената повърхност на кожата, освен че е силно възпалена, не може да се изпари правилно, т.е. да осигури охлаждане по време на движение.