Ако пропусна закуската, отслабвам Храна
Има доста заблуди, които трябва да бъдат отхвърлени от всеки, който е на диета или просто иска да започне деня си здравословно. Нека ги разгледаме!
Всъщност трима от десет унгарци напълно пропускат едно от най-важните основни ястия, закуската. Ние обаче дори не мислим за сериозната роля, която тази лошо инервирана рутина може да играе например за развитието на затлъстяване.
Би трябвало да бъде основната предпоставка, че здравословната закуска не е лукс, тя не изисква няколко часа церемония след събуждане, за да даде на тялото ни достъп до най-важните хранителни вещества, необходими за започване на деня. Нека разгледаме най-често срещаните заблуди, които мнозина искат да оправдаят напускането на закуската.
1. Ако не закусвам, отслабвам!
Въпреки че вече са научени в детската градина да казват да закусват като крал, мнозина твърдят, че сутрин изобщо не са гладни или просто мислят, че ще отслабнат по-ефективно, ако пропуснат това основно хранене. Всъщност е точно обратното, тъй като пропускането на закуска лишава тялото ни от много витамини и полезни енергийни източници, които дори не можем да попълним през деня, така че се оказваме, че прекъсваме в стената с прекъсвания. За идеална закуска е важно да включите различни хранителни вещества, така че включете зърнени храни, пълноценен източник на протеини (като кисело мляко или яйца) и плодове и зеленчуци. Това обаче не изисква закуска от няколко курса: вкусна мюсли или обикновена овесена каша може да е достатъчна, което е много питателна и здравословна закуска с кисело мляко и плодове.