Ако пиете WODNEWS мляко

Знам какво мислите: това е водещ въпрос. И си прав. Има доста предимства и недостатъци на пиенето на мляко. Така че ще разгледам ползите, както и потенциално по-лошите ефекти на млякото, за да можете да решите дали е полезно за тялото ви.

пиете

Защо да пиете мляко

В спортното хранене млякото е възхвалявано като типичната напитка за възстановяване, тъй като съдържа почти оптимален баланс на въглехидрати, протеини и мазнини. И така, какви са ползите и защо цялата суматоха около възстановяването? ?

Млечни протеини, въглехидрати, аминокиселини + протеинов микс

  • Млякото съдържа суроватка и казеин. И двете помагат на мускулите да се възстановят и да растат благодарение на високото ниво на основни амини, които се съдържат.
  • Ако погледнете системата за оценка на качеството на протеините (PDCAAS), можете да видите, че млечният протеин получава максимален резултат от 1,0 за своята левцинова плътност. Левцинът е разклонена аминокиселина, която задейства мускулния растеж, като стимулира синтеза на протеини в нашето тяло.
  • Активиране на суроватъчен протеин гликоген синтаза. Ясно е, че суроватъчният протеин ще ускори попълването на запасите от гликоген в мускулите ви. Комбинирането на въглехидрати (лактоза) със суроватъчен протеин в рамките на 30 минути след тренировката е добра идея.
  • Биоактивни пептиди. Пептидите са не само заредени с незаменими аминокиселини, но също така засилват реакциите на имунната и лимфната система.