Колко кафе по време на бременност
Дори по време на бременност много жени не искат да минат без сутрешната си чаша кафе. Но дали консумацията на кофеин наистина е безопасна за бебето?
Средностатистическият германец пие 162 литра кафе годишно. Това прави любимата напитка на германците преди минералната вода и бирата. Според DGE (Германското общество по хранене), бременни жени три чаши кафе на ден се считат за безобидни. Това съответства на количество от 300 mg кофеин. Това референтно количество е дадено и от Световната здравна организация (СЗО). Но бъдете внимателни: кофеинът се съдържа не само в кафето, но и в какаото (2 - 6 mg в 150 ml), кола (40 mg в 0,33 l), тъмен шоколад (15 - 115 mg в 150 g) и черен Чай (20 - 50 mg в 125 ml).
Кафе по време на бременност: по-малко е повече!
Кофеинът развълнува уморените майки. Повишава сърдечната честота и стимулира метаболизма. Това обаче важи и за бебето. Тъй като кофеинът прониква през плацентата и попада в кръвта на нероденото дете нефилтриран. С други думи: майката и детето имат едно и също количество кофеин в кръвта си - съответно и двамата са развълнувани. Тъй като кофеинът също стеснява съдовете, може също така да се случи, че плацентата временно е по-малко снабдена с кръв. Това увеличава риска от преждевременно раждане или спонтанен аборт, дори и само минимален.
Кафето по време на бременност също може водят до по-ниско тегло при раждане на бебето. "Очевидно кофеинът може да забави растежа на нероденото дете в същата степен, както приема на алкохол или никотин по време на бременност", съобщава д-р. Клаус Кьониг, заместник-председател на Професионалната асоциация на гинеколозите (BVF), се позовава на изследването на британска изследователска група, публикувано в British Medical Journal (BMJ 337, 2008). Ниското тегло при раждане може да доведе до това, че бебето се бори със здравословни проблеми както по време на раждането, така и по-късно в живота. "Следователно бременните жени трябва да избягват фармакологично активното вещество кофеин, доколкото е възможно, или поне да ограничат до голяма степен консумацията им", каза д-р. крал.
младо семейство на абонамент
Junge familie съветва, дава съвети и доставя вълнуващи статии за всичко, което е интересно за бъдещи и нови родители.
Алтернативи на кафето
Съдържанието на кофеин в еспресото всъщност е по-ниско, отколкото във филтърното кафе. Зърната се пекат по-дълго и се поставят под налягане в рамките на 30 секунди. По-малко кофеин попада в кафето. Еспресото съдържа между 25 и 30 mg кофеин, докато чаша кафе съдържа 75 до 120 mg. Между другото, погрешно е схващането, че млякото отслабва ефекта на кофеина. Така че няма значение дали се пие лате макиато или еспресо. Безкофеиново кафе може да съдържа минимални количества кофеин и, ако се консумира в повече, да причини стомашно разстройство. Зърнено кафе, като кафето Caro, е напълно без кофеин. Също безкофеинова кола не съдържа кофеин, дори ако етикетът може да казва нещо за аромата на кофеин. Всичко е свързано с вкуса. Тъй като безкофеиновата кола е пълна със захар или заместители на захарта (Cola light или Cola Zero), тя трябва да се пие само умерено. На Енергийни напитки и безалкохолни напитки с мате трябва да се избягва напълно по време на бременност. Те не само съдържат много кофеин, но и много захар.
Ами кафето и ко. По време на кърмене?
След девет месеца бременност много жени копнеят за салам, суши - и ако изцяло са избягвали кофеина предварително, за наистина добро кафе. За кърменето обаче важат същите правила, както и за бременността. Германското общество по хранене предупреждава, че кофеинът може да причини безпокойство и болки в стомаха при бебетата, тъй като той се предава чрез кърмата. Поради това кафето, колата и други стимулиращи продукти трябва да се консумират с повишено внимание. Най-добре е, ако майката пие кафе веднага след кърмене, така че кофеинът да изчезне напълно или поне да се намали в кърмата до следващото приложение.