Ако пиете много вода, ще загубите EAT SMARTER

Октомври 2004 г. - Университетска медицина "Шарите" в Берлин

пиете

Пийте себе си слаби: тези, които пият вода, използват повече енергия. Консумацията на питейна вода също води до увеличаване на енергийната консумация на хората с наднормено тегло - около две трети от възрастните в Германия. Така че пиенето на чешмяна вода може да ви помогне да отслабнете. Питейната вода не съдържа никакви калории, но също така „изгаря“ енергия. Дори хора с нормално тегло, които искат да поддържат теглото си, се възползват от този ефект. Така нареченият термогенен ефект на питейната вода при хора с наднормено тегло е доказан от ново проучване на Charité, Берлин. Екип от изследователи от Charité, Берлин и Германския институт за хранителни изследвания, Potsdam-Rehbrücke, изследваха ефекта от пиенето на чешмяна вода върху енергийния метаболизъм при девет здрави хора с наднормено тегло.

Промяната в хранителното поведение и повече упражнения в ежедневието са от решаващо значение за успешното отслабване. Сега е подчертано значението на питейната вода. Водата не съдържа никакви калории, но консумира малко, когато е пияна. "Дори пиенето на 1,5 до 2 литра питейна вода на ден може да увеличи енергийните разходи дори при хора с наднормено тегло с до 100 килокалории. Прогнозирано за една година, може да се консумират около 36 500 килокалории повече. Това количество калории съответства на до пет килограма мастна тъкан", обобщава д-р. Майкъл Бошман, ръководител на изследването, обобщи резултатите от изследването.

Досега препоръката да се пие много по време на диета се основава повече на факта, че водата е без калории и че пиенето може да доведе до чувство за ситост. От една година е известно, че питейната вода консумира допълнителна енергия. Новото проучване показва, че пиенето на вода може да помогне на хората с наднормено тегло да отслабнат. Интересно е да се отбележи, че резултатите от проучването показват, че високото съдържание на минерали във водата има тенденция да отслабва термогенния ефект - т.е.допълнителните загуби на енергия чрез топлина.

Съвет на изследователския екип: „Най-добре е преди ядене да се изпие половин литър студена - не ледено студена вода“. Питейната вода е навсякъде с добро качество. Още: Charité Berlin