Ако краката ви са уморени
Полезно е да знаете за болестите
Ако краката ви са уморени
С правилната грижа можете да поддържате краката си здрави и силни. Такива грижи включват гимнастика, вани, избор на удобни обувки, използване на лечебни и козметични продукти за краката и правилната организация на работата.
Ако вечер просто не усещате краката си под себе си от умора, седнете за няколко минути на стол и сложете краката си на опора, която е над нивото на главата ви, а когато си лягате, сложете възглавница краката ви, така че да са леко повдигнати.
Тонизира уморените мускули на краката контрастна вана. За такава баня пригответе два леген, изсипете студена вода в единия и гореща вода в другия (около 40 ° C). Седнете на стол и спуснете краката за няколко секунди, първо в гореща вода, след това в студена вода за същото време.
Поставете краката си в топла и студена вода редуващи се 15 до 20 пъти. В края на тази процедура поставете краката си в студена вода, след това ги разтрийте с хавлиена кърпа и намажете с подхранващ крем.
След контрастна баня уморените крака ще помогнат за възстановяване на бодростта масаж. Нанесете подхранващ крем или омекотяващо масло на краката си и масажирайте краката си с кръгови движения отдолу нагоре - от пръстите до глезените.
Ако краката ви са не само уморени, но и студени, нанесете върху краката си мехлем, съдържащ ментол, камфор или екстракт от евкалипт, преди масажа. Масажирайте краката си с палци. Седейки на стол или килим на пода, сгънете едното коляно и го поставете върху коляното на другия крак.
Свийте пръстите на дясната си ръка в юмрук и подпрете кокалчетата на краката на свития крак, масажирайте го с кръгови движения, леко притискайки. Свийте и изправете пръстите на двата крака няколко пъти. След това с кръгови движения с длани масажирайте краката си от глезена до коляното.
Ако имате разширени вени на краката, тогава не трябва да масажирате краката си.
С масаж на краката можете да тонизирате и подобрите благосъстоянието на цялото тяло. Масажирането на големия пръст на крака с кръгови движения ще помогне за облекчаване на главоболието и ако болката е особено силна, масажирайте всички пръсти на свой ред.
Масажирайте областта на стъпалото, разположена под средния пръст, ще помогне за облекчаване на умората и дори възпалението на очите. И ако масажирате областта на стъпалото под малкия пръст с леки натискащи движения, това ще облекчи болката в ушите и ще облекчи неприятното усещане, когато ушите ви са „запушени“.
Поставете крака си върху коляното на другия крак, обвийте едната си ръка около пръстите, а с другата ръка хванете петата. Издърпайте леко пръстите нагоре, като държите петата.
В края на масажа застанете боси на пода и се изкачете на пръсти няколко пъти по-високо.
Можете да масажирате краката си с твърда кърпа. Хванете краищата на кърпата, притиснете я към краката си, разтрийте ги и след това разтрийте пищялите и бедрата с по-леки движения. Когато кожата на краката порозовее, масажът може да бъде спрян.
Масажирането на краката с четка с доста твърда четина е ефективно, но ако четката ви е много твърда, можете да нараните и надраскате кожата си. Разтрийте краката си с кръгови движения и след това придвижете нагоре крака до нивото на задните части с плавни движения без силен натиск. След четкане нанесете на краката си подхранващ крем или балсам.
Ролковият масажор ефективно ще облекчи умората. Поставете двата крака на колелата на масажора и ги въртете напред-назад за няколко минути.
След масажа ще усетите лекота в цялото тяло, и по-специално в краката.