Ако искате да отслабнете, трябва да знаете как да увеличите максимално силата на волята си - IO средства
Колко пъти сте опитвали да отслабнете, но сте паднали от пистата след няколко седмици или месеци и сте си върнали всичко?
Що се отнася до отслабването, често имаме най-добрите намерения и ефективни хранителни планове, но именно нашата сила на волята се оказва препъни камъкът.
Какво можете да направите, за да сте сигурни, че имате волята да изпълнявате плановете си за отслабване и да получите тялото, което винаги сте искали?
Загубата на тегло е свързана повече с манталитет, отколкото с конкретни диети.
Когато искаме да отслабнем, сме склонни да бъдем обсебени от диетите. Искам да кажа, че някои казват, че ядат плодове, други казват, че не ядат плодове, други казват, че ядат месо, други казват, че ядат веган, някои казват, че ядат зърнени храни, някои казват, че не съдържат глутен ... загуба, толкова по-изгубени и объркани ставате.
Важно е да разберете, че определена диета, която приемате, е до голяма степен без значение. Разбира се, може да не следвате преднината „Supersize Me“, но докато премахнете глупостите, ядете здравословни храни и спортувате редовно, ще отслабнете. Индустрията за отслабване е най-яростната, но хайде, не е като как да отслабнеш е голяма тайна. Сега всички знаем основите на отслабването. И все пак ние все още се борим, понякога в продължение на години. Защо?
Според мен това е така, защото често пропускаме важността на мисленето, когато става въпрос за отслабване. Рядко проблемът е липсата на знания, обикновено липсата на дисциплина. Колко пъти сте били на диета в продължение на седмица или две, след което сте паднали от пистата и сте напълняли? Трудно е да се постигнат желаните резултати без правилното мислене и разбиране как работи силата на волята.
Ето 12 съвета, които ще ви помогнат да спечелите волята да отслабнете И да го задържите:
1. Уверете се, че загубата на тегло е важна за вас.
Замисляли ли сте се защо толкова много хора твърдят, че искат да отслабнат, но толкова малко всъщност го правят? Мисля, че причината често е по-сложна, отколкото просто липса на воля. Виждате ли, толкова често сме засипвани със съобщения за загуба на тегло, че сме склонни да предположим, че това си заслужава, без никога да мислим за това. Защо наистина искате да отслабнете? Дали защото искрено искате да бъдете по-здрави и да изглеждате по-добре, или защото живеете в култура, която смята натрупването на 500 грама повече за смъртоносен грях? Едва ли ще имате мотивация да отслабнете и да го спрете, ако единствената ви причина за това е, защото „Cosmopolitan“ и „Men’s Health“ ви казват, че трябва. Уверете се, че имате повече причини да отслабнете, отколкото настоящата медийно популяризирана истерия за отслабване.
2. Разберете, че отслабването и поддържането на тегло отнема дългосрочна перспектива.
Единственият начин да отслабнете по здравословен, устойчив начин е да вземете дългосрочна перспектива. Важно е да се разбере, че често е по-лесно да отслабнете, отколкото да го спрете. Помислете за това: ако ядете дини само за една седмица, вероятно ще отслабнете, но то ще си го възвърне веднага щом започнете да се храните нормално, така че това не е решение. Въпреки това, много хора се подлагат на диети, които са приблизително еквивалентни на динената диета и следователно йо-йо от години. Важно е да приемете факта, че трябва да промените начина на живот, за да отслабнете и да го спрете. Ще ви отнеме поне година. Уверете се, че сте съгласни с този срок.