Ползите от консумацията на лимонова вода

лимони са важен източник на витамини (С, В, Е) и минерали (калций, желязо, магнезий, калий), но също така ензими, антиоксиданти и фибри. Всички тези хранителни вещества допринасят за многобройните благоприятни ефекти върху здравето. От друга страна, водата това е от съществено значение за правилното развитие и функциониране на клетките в тялото.

вода стайна

Комбинацията от тези два елемента - вода и лимон - осигурява редица ползи за организма, независимо от възрастта.

Как се приготвя?

Използвайте сок от половин лимон, обезкостен, добавен към чаша вода със стайна температура или топла вода, без добавена захар. Може да се консумира през целия ден, като се препоръчва чаша сутрин и една вечер. В случай на лица с стомашно-чревни разстройства, като язва, препоръчва се умерена консумация на лимон поради киселинните му свойства.

Също така, хората с по-ниско телесно тегло трябва да консумират по-малко количество лимон в сравнение с хората с по-високо тегло, за да не надвишават препоръчителната дневна доза витамин С или други хранителни вещества в зависимост от телесното тегло.

Препоръчва се да се консумира вода със стайна температура или леко хладка, за да се подпомогнат ензимните реакции. В случай на гореща вода се губят някои полезни свойства на лимоните. Топлата вода и студената вода също могат да причинят шок на храносмилателната система и тялото ще се нуждае от повече енергия, за да балансира температурата.

Какви са ползите?

1. Правилна хидратация

2. Подобряване на храносмилането

Лимонената вода благоприятства чревна перисталтика, овлажнява дебелото черво и предотвратява запек. Киселината помага за подобряване на храносмилането, увеличаване на перисталтиката, а витамините и минералите намаляват токсините в храносмилателния тракт. Подпомага производството на черния дроб и жлъчката, необходими за храносмилателните процеси, но също така и производството на съединение, наречено глутатион, антиоксидант с почистваща и саморегенерираща роля. Цитрусовите флавоноиди имат важна тонизираща роля за храносмилането, намалявайки лошото храносмилане и други подобни проблеми.

3. Алкализиране на тялото

4. Антиоксидантен ефект

5. Диуретичен ефект

6. Подпомага имунитета

7. Насърчава усвояването на желязо

8. Здраве на кожата

9. Здраве на устната кухина

10. Ефективност при коланите за отслабване

Въпреки че не прави чудеса при диетите, лимонът помага ускоряване на метаболизма, особено в комбинация с водата. пектини благоприятства инсталирането на чувството за ситост, като са влакна, които увеличават обема си, като по този начин водят до намаляване на приема на калории.

Докато са необходими задълбочени проучвания, за да се определи ефективността на лимоните в диетите и процесите на изгаряне на мазнини, замяна на подсладени с вода напитки с лимон това е полезно за тялото.

  • Храни, които могат да облекчат безпокойството
  • Грипна диета (какво да ям и какво да пия)
  • Джаджи и кухненски инструменти за по-здравословно готвене
  • Хранителни навици - полезни ефекти от здравословното хранене
  • Храни, които понижават апетита ви
  • Каква риба трябва да ям? Върхът на най-добрите риби и тези, които трябва да се избягват
  • Топ на най-алергенните храни
  • Замразени храни - какво е добро и какво не трябва да държите във фризера
  • Съвети за запазване на плодовете и зеленчуците свежи по-дълго
  • Може да не е така, както си мислехте - Кулинарни митове
  • Как лесно да добавите фибри към вашата диета
  • Препоръки за лека закуска (между храненията)
  • Топ най-добрите съвети за храна
  • Какъв вид месо избираме?
  • Храни с изтекъл срок на годност - какво е и какво не е рисковано да се яде
  • Често срещани грешки, които ви връщат към първоначалното тегло (след отслабване)
  • Скрити източници на сол в диетата
  • Най-здравословните превръзки за салати
  • Какво трябва да ям, ако даря кръв?
  • Имам право да ям, преди да даря кръв?
  • Здравословно хранене - съвети
  • Препоръчителна дневна доза
  • Диетични фибри
  • Хранителни мазнини
  • Изкуствени подсладители - безопасна алтернатива на захарта?
  • Хранителна пирамида
  • Хранителни принципи
  • Биоактивни вещества в храната
  • Преработени храни: приятели или врагове
  • Най-добрите храни (суперхрани)
  • Сайтове за хранене и блогове
  • Хранителни добавки
  • Ръководство за храна
  • Диети за отслабване
  • Вегетарианска диета
  • Кулинарни традиции
  • Персонализирана диета
  • Витамини и минерали
  • Бебешка храна
  • Хранене при бременни жени
  • Хранене на възрастни хора
  • Терапевтични режими
  • Хранителни заболявания
  • Фитнес и спорт
  • Хранителен калкулатор
  • Рецепти
  • Индекс на храните
  • Блогове за хранене
  • Потребители на диета
  • Диетичен форум

Хиляди статии, базирани на изследвания и научни доказателства по интересуващи теми:

Над 2000 състояния, обсъдени подробно, от причините до лечението:

Имате ли медицински въпрос? Тук ще намерите отговора.

Медицински новини, новости и събития

Търсите ли лекар или медицинска служба? Тук ще намерите над 10 000 медицински кабинета и клиники

Над 40 000 продукта, консумативи, медицински изделия и оборудване.

Добре дошли в най-големия медицински индекс в Румъния!

„Активно“ е начина, по който ROmedic иска да се грижи по-специално за вас.