Ако искате да отслабнете, откажете се от тези 6 лоши навика! Диета и фитнес

1. ОБЩО ОТТЕГЛЯНЕ НА НЯКОИ ХРАНИ

Всеки има любима храна, на която не може да устои. Но завинаги изключен от диетата, само защото ﬁ ном и може да яде твърде много от него, грешка. Според експерти забраненото става още по-привлекателно. Вместо пълна забрана, бъдете снизходителни към себе си, разбира се, само понякога! Поглезете се с малко от домашния си любимец 1-2 пъти месечно. Яжте бавно, наслаждавайте се на вкусовете, текстурата и аромата на храната.

2. МАЛКО СЪН

Седнахте ли на масата рано сутринта и почти леко вдишахте апетитния аромат на горещия кроасан? По-добре е да знаете, че количеството и качеството на съня значително влияят на вашите хранителни навици: липсата на сън е виновник номер едно в развитието на апетита към вълците. Добрата новина е, че можете да промените това много лесно, тъй като достатъчно сън допринася значително за спирането на преяждането, жаждата за постоянни въглехидрати.

3. Твърде стриктен за себе си

Не се ли отпуснете на строгата си диета дори на собствения си рожден ден или не? Това е грешка! Не си мислете, че ако изядете тънък резен от тортата си за рожден ден, вече сте развалили диетата си. Строгите диети с твърде малко енергиен прием така или иначе не са здравословни и е доказано, че не работят: те забавят метаболизма ви и след известно време всеки килограм, който загубите, се връща обратно. Понякога престъплението просто не е забранено (виж точка 1), нека тези награди бъдат толкова красиви и постоянни!