Ако искате да изградите мускули и да ядете яйца, определено трябва да знаете за това онлайн

искате

Ясно е, че белтъците от яйцата може да са едни от най-добрите ви приятели, ако искате да качите малко мускули, но какво да кажем за жълтъка ви?

Това е доста спорен въпрос, в крайна сметка има хора, които вярват, че яйцата са толкова добри, колкото са и осигуряват всички хранителни вещества, от които човешкото тяло може да се нуждае заедно с жълтъка си, докато други твърдят, че жълтъкът повишава нивата на холестерола, че ето защо си струва да се игнорира тази част.

Никълъс Бърд, професор от Университета на Илинойс, и екипът му от изследователи са разгледали за коя версия трябва да гласувате, ако целта ви е да изградите мускули. В тяхното проучване са взети проби от 10 млади мъже (мускулна биопсия, кръвна проба, ниво на аминокиселини), след това инструктирани за тренировка и след това хранени с яйца. Половината от групата получават цели яйца, докато другата половина получава само протеини, но всяка порция съдържа същото количество (18g) протеин.