Относно водния пост и как работи
Водното гладуване се превърна в една от най-популярните теми напоследък, затова реших да напиша няколко неща за този метод и как работи.
Какво е Водно гладуване?
Водно гладуване това е метод за пълно ограничаване на приема на храна, който позволява само консумацията на вода, без друга храна. По принцип Water Fasting ограничава храната, но позволява консумацията на възможно най-много вода/ден.
Най-често срещаният период на водно гладуване трае от 24 до 72 часа и не трябва да започвате такъв пост, ако преди това не сте се консултирали с лекар. (!)
Защо хората харесват водния пост?
- за детоксикация на тялото ви
- да отслабнете
- за ползи за здравето
Въпреки че не искам да разбивам никаква надежда, основната цел е да започнем този воден пост, това трябва да е детоксикация, а не загуба на тегло. Този пост не е за отслабване, а за прочистване на тялото (детокс). През цялата си продължителност тялото се пречиства и поради високата консумация на вода токсините се елиминират от тялото.
Има обаче някои хора, които НЕ трябва да заемат този пост: хора с подагра (увеличава производството на пикочна киселина), диабет (увеличава риска от странични ефекти при диабет тип 1 и 2), хронично бъбречно заболяване (може да причини бъбречно заболяване), хранителни разстройства (може да насърчи булимия, особено при юноши), възрастни хора (може да предизвика киселини), бременни жени и деца.
Ако не сте държали това преди пост никога, съветвам ви да подготвите тялото си два, три дни преди да започнете. Можете да направите това, като свикнете да ядете много малки порции храна за 2-3 дни, като отложите първото хранене колкото е възможно повече или ядете само веднъж на ден. По този начин тялото ви ще свикне и можете да започнете Водно гладуване.
Водно гладуване включва две важни стъпки:
- ВОДЕН ПОСТ (сам) (24-72 ЧАСА)
- ПОСТ-ПОСТНО (1-3 ДНИ)
ПОСТ НА ВОДА
По време на този пост трябва само да консумирате вода. Повечето хора пият 3-4 литра вода на ден. Гладуването трябва да продължи около 24-72 часа и не повече, без първо да се консултирате с лекар.
ПОСТ-пост
След Водно гладуване трябва да избягвате да ядете висококалорични/тежки храни/въглехидрати под каквато и да е форма, трябва да възобновите диетата си постепенно и да ядете възможно най-малко и здравословно. Ако ядете тежка храна след гладуване, рискувате да имате проблеми със стомаха, което е наистина сериозно. Например, прекъснете гладуването със смути или лека салата. Постепенно можете да продължите с по-обилни ястия, като пиле, спанак, леко готвена храна, докато тялото свикне с диетата.
Ползи от водното гладуване
1. Автофагия - функцията на тялото за самовъзстановяване и метода, чрез който тялото ни елиминира токсините и болните клетки.
Подобно на периодичното гладуване (за което писах тук), то помага много на тялото, като включва самовъзстановяване на тялото, а Водното гладуване има същото въздействие върху тялото.
2. Това може да намали риска от хронични заболявания, като сърдечни заболявания, диабет или дори рак.
Какви са рисковете ?
Дори Водното гладуване да носи предимства, то може да донесе и някои недостатъци. Когато започнете това бързо, трябва да сте наясно, че ще отслабнете много бързо, но това тегло ще се състои предимно от вода и мускулна маса и едва след това от мазнини. През това време може да ви се завие свят.
Това е метод за отслабване?
Водното гладуване не помага за изгарянето на мазнини, не е метод, създаден за отслабване, защото ще загубите както мускули, така и вода, така че не е добър избор, ако искате да губите само мазнини. Дори да ви помогне да отслабнете бързо, това тегло не е само мазнини.
Имайте предвид, че Водното гладуване носи и определени здравословни проблеми, затова е необходимо предварително да се консултирате с лекар, който ще следи целия Ви процес.
Ако искате да отслабнете, най-добре би било да изберете Прекъсващо гладуване. Писах повече за него в тази статия.
Надявам се да ви помогна с горната информация и да вземете правилното решение.