Ако езикът на баланса показва много, ЮЖНА УНГАРИЯ
 |
Много хора имат проблем със затлъстяването, което се дължи най-вече на факта, че много хора със заседнал начин на живот са склонни да консумират повече високоенергийни храни в сравнение с нуждите на тялото си.
Формулата е проста, ако вложим повече енергия в тялото, отколкото използва, излишъкът ще се съхранява под формата на мазнини. От една страна, това е придружено от нежелано увеличаване на телесното тегло, което само по себе си натоварва ставите и сърдечно-съдовата система, а от друга страна, много често причинява повишаване на нивата на холестерола и кръвното налягане, което също предразполага към сърдечно-съдови заболявания.
Инсулинът е по-малко ефективен
Допълнителен ефект от наддаването на тегло е намаляването на ефективността на хормона, регулиращ кръвната захар, инсулина, който насърчава панкреасните клетки, произвеждащи инсулин, да произвеждат увеличени количества от този хормон, като по този начин преодоляват по-лошия ефект. Това от своя страна може да доведе до изчерпване на тези клетки за няколко години, в крайна сметка до диабет. (Затлъстяването, високият холестерол, високото кръвно налягане и диабетът се наричат на медицински език „метаболитен Х синдром“.) За съжаление това не е краят на потенциалните здравословни проблеми, причинени от наднорменото тегло, тъй като черният дроб, жлъчката и панкреаса са повече често при хора с наднормено тегло и някои видове рак също. Така че, за да поддържате здраве, препоръчително е да направите нещо срещу наднорменото тегло!
Индекс на телесна маса
Като първа стъпка можем да използваме ИТМ (Индекс на телесна маса), за да проверим дали телесното ни тегло е в категорията нормално, наднормено тегло, затлъстяване или необичайно затлъстяване.
ИТМ = телесно тегло в кг, разделено на височината на тялото в метри.
Добре, добре, може да каже читателят, имам висок ИТМ, но как да разбера колко кг имам?