Ако е трудно да се каже не - 4 полезни стратегии

Партньорът, шефът, децата: всички избухват от желания. Никой обаче не може да изпълни всички искания. Всеки понякога трябва да каже „не“. Въпросът е как? „Бихте ли могли да останете по-дълго тази вечер, моля“, пита шефът. „Хм, да, добре“, колебаете се, въпреки че приехте за трети път тази седмица. Краят на историята: гневът се прокрадва във вас. Защо накрая не каза не?

Не можете да угодите на всички

Причината е, че мнозина опитват невъзможното - а именно да угодят на всички. Но това не може да свърши работа: или шефът ви, или свободното ви време отпадат тази вечер. Не може да означава, че утре шефът ви ще бъде зле с вас. Но вие си дадохте предпочитание и показахте на шефа си, че той не може свободно да се разпорежда с вас.

Тези, които твърде често казват „да“, губят своята независимост и уважението на околните. Защо така или иначе някои хора правят това и винаги се оставят да бъдат натоварени с нови задачи?

Казването на да е научено поведение

„Особено когато родителите поставят грижите си в зависимост от подчинението, това поставя основата за по-късно да се каже„ да “, обяснява Клаус Фишер, социален педагог и детски, младежки и семеен терапевт. Децата се подчиняват, защото искат да бъдат обичани и се страхуват да не загубят стойност за родителите с всяко не.

Следователно родителите трябва да зачитат границите, които децата поставят. „Детето има право да каже, че не иска да яде риба“, казва експертът. В противен случай интересите на другите бързо щяха да излязат на преден план, докато вашите собствени щяха да отидат на заден план.

„Децата се учат да изпълняват собствените си желания по такъв начин, че да не е за сметка на другите“, казва Фишер. И: Децата наблюдават много внимателно поведението на родителите си. Затова бащите и майките трябва да бъдат добри модели за подражание, които знаят какво искат и какво не.

Човек трябва да се научи да отказва

Много деца обаче поддържат отношението „мъж“ и в зряла възраст. Те извличат самочувствието си от чувството, че са необходими и признати. Те в никакъв случай не са безкористни, те тайно очакват благодарност.

Жените са за това "Помощен синдром" по-уязвими от мъжете. Отчасти защото се страхуват по-често да не изглеждат хладни или егоистични. Това са качества, които не са особено популярни в обществото. Следователно за мнозина да може първоначално да изглежда по-лесният начин. В дългосрочен план това е много по-трудният начин. Да, хората влагат енергията си в желанията на другите и заплашват да бъдат експлоатирани.

Ползите от това да се каже „не“

Следователно е полезно да се практикува да се казва „не“ конкретно: Само си представете конкретните предимства на „не“. Запишете какво печелите, като кажете „не“. Има не само повече време за вашите собствени желания. Също така печелите мотивация и сила, когато се фокусирате върху това, което искате за себе си. И обкръжението ви ще усети тази енергийна печалба. Това помага да кажете не по приятелски начин следващия път.

4 стратегии за отказване

Нейсеите често се правят непопулярни, като ги отхвърлят и се страхуват от това. Отчасти правилно. Ето защо е препоръчително да имате няколко стратегии, които да улеснят отхвърлянето:

Събирате ли Аргументи за не, защото вносителите на петицията разбират не по-добре, ако получат причина за отказа. Например: "Знаете, че ходя в спортния клуб всяка сряда. Хандбалният отбор не може да се състезава без мен."
Алтернативи на офертите: Покажете, че искате да изпълните друго желание. Може да продължи така: „Тази вечер имам среща с данъчния съветник, но утре ще бъда първият, който ще го направи“. Това често работи добре в професионалния живот.
Децата също се нуждаят от ясна Хоризонт на очакванията. "Състезанието ни за игрови конзоли ще бъде отложено за утре. Вижте, ще го запиша в кухненския календар: четвъртък, 19:00, Tomb Raider, Florian срещу Papa."
Винаги показвай Оценка: Поддържайте зрителен контакт с човека, с когото говорите, и се усмихвайте, докато казвате „не“. Моля, покажете, че отказвате искането, но не и човека.