Акне - диета, която помага! Храним се здравословно
Хората с акне често страдат зле. Разгледахме кои храни могат да помогнат срещу акне. Какво наистина помага срещу акнето и какво трябва да оставим на мира?.
Акнето по лицето не е просто визуална болка. Хората, които страдат от него, всъщност имат силна физическа болка. Множество малки възпаления правят акнето истинско мъчение. Момчетата във фаза на преход към мъжественост са особено засегнати, което не означава, че то вече не може да се появи на възраст над 30 години. Въпреки че белезите от тежкото акне с времето отслабват и зарастват, последиците често остават видими за цял живот. Знаейки това, разбираемо е, че всяко средство срещу акне е правилно. Диетата предлага различни отправни точки срещу това заболяване и бихме искали да ви ги представим накратко. На първо място, няма такова нещо като НАЙ-доброто средство за лечение на акне!
Акне - захар и нейният гликемичен индекс
Гликемичният индекс посочва колко силно кръвната захар се влияе от определени храни. Декстрозата и трапезната захар имат много висок гликемичен индекс, а пълнозърнестите продукти - доста нисък. Това, което сега се счита за много сигурно е, че храни с висок гликемичен индекс стимулират нашите себумни жлези. Пациентите с акне вече имат повишено производство на себум, което не трябва да се стимулира ненужно от неправилното хранене. По-конкретно, ако имате акне, по-добре е да ядете пълнозърнести продукти, отколкото сладкиши.
Консумация на акне и мляко
Отдавна млякото се подозира, че е храна, която има обратен ефект срещу акнето. Това обаче отдавна не е доказано и все още се проучва. Но за много експерти консумацията на акне и мляко върви ръка за ръка поради неговите ефекти, които стимулират инсулина. Съдържанието на мазнини в млечните продукти е малко вероятно да играе роля.
Витамин А за акне
Витамин А също помага срещу акне по различни начини. Витамин А има антимикробен ефект срещу възпаление, може да нормализира необичайно уголемените себумни жлези и разтваря лепкавите рогови клетки, каквито се появяват при акне. Витамин А изглежда е най-доброто средство срещу тези пъпки, ако не беше дразнещият кожата ефект. Все още се използва медицински срещу акне, но тук определено се изисква медицинска помощ. Могат да възникнат и усложнения с различни методи за контрацепция, особено при жените.
Цинк за акне
Цинкът може значително да подобри външния вид на кожата и се използва и като домашно средство за лечение на акне. Тъй като цинковите мехлеми имат силно изсушаващо действие, има по-смисъл да набавяте цинк чрез хранене. Под формата на таблетки концентрацията на цинк бързо става толкова висока, че други минерали се изместват и могат да се появят тежки странични ефекти.
Акне и наситени мазнини
Бързата храна е с високо съдържание на наситени мазнини. Ако искате да се борите с акнето с хранене, трябва да стоите далеч от него. Проучвания, особено в Азия, където много хора са преминали от традиционно много здравословна диета към бърза храна, делът на хората, страдащи от акне, също се е увеличил. И тук се държи подобно на захарта, себумните жлези се стимулират и пъпките се насърчават. В резултат на това се справете без бързо хранене и индустриално произведени храни и вместо това гответе по-добре сами с висококачествени зехтини. Много плодове и зеленчуци, това винаги помага.
Както можете да видите, диетата и акнето са много тясно свързани и експертите по акне са съгласни по този въпрос. Всеки обаче реагира по различен начин. Тъй като няма едно най-добро средство за лечение на акне, да разберете кое работи най-добре за вас е дълъг процес