МАСЛЕН СТРЕС
Стресът определено е болестта на века, в който живеем. Засяга ни всички, ден след ден, независимо от професията, която имаме, независимо от социалния статус, независимо от възрастта. Жени или мъже, стресът не подминава никого. И така, трябва да се стремим към обща борба срещу него, защото последствията, които той може да има, са много и могат да бъдат сериозни.
КАКВИ ПОСЛЕДСТВИЯ МОЖЕ ДА ИМА СТРЕС ?
От безсъние, до сърдечно-съдови заболявания, от излишни килограми до инсулти, всички тези проблеми са резултат от ежедневния стрес. Струва ли си? Определено не ! По-лошо ли е здравето ни от състояние на нервност? Определено не ! Рискуваме ли необратими последици, защото преживяваме труден период? Определено не ! За да преодолеем ежедневните проблеми, преди всичко трябва да сме здрави и да имаме балансиран начин на живот.
В първата ВИДЕО поредица можете да видите коя е една от най-лошите последици от стреса. След това ви каня на втора ВИДЕО поредица и на някои антистрес лекарства.
Двигателят на целия ви живот - това е мозъкът. Това е най-ефективният и зрелищен човешки орган и се нуждае от специално внимание. Каня ви на грандиозна и много, много полезна ВИДЕО поредица.
Интензивната интелектуална или физическа активност, ежедневният стрес, натрупаната умора изтощават мозъка, бързо, без ние да го осъзнаваме. Той не отстъпва, не се напуква, не наранява, а само излъчва сигнали, които ви карат да „снабдявате“ тялото с енергия, за да му помогнете да преодолее този момент. Рискът, ако не го нахраните навреме, е да "командвате" активирането на защитната система, което означава съхранение на енергия, така че излишни килограми. И когато го храните, важно е да му давате нужните му вещества и хранителни вещества, а не да избира свински врат и пържени картофи.
Мозъкът се нуждае от добри мазнини. Докозахексаеновата киселина или DHA е най-силната от мазнините Омега 3 и можете да я намерите в мазна риба и морски дарове. Друга омега 3 мазнина се нарича EPA и се съдържа в рибеното масло. Препоръчва се шаранът да донесе тази добра мазнина в тялото. Линолевата киселина е от съществено значение за мозъка и можем да си я набавим от ядки, ленени семена и зеленчуци, сурови, слагани в салати.
Ако полагате големи интелектуални усилия, при които паметта е много взискателна, имате нужда от ацетилхолин, невротрансмитер, незаменим в процеса на паметта, който намирате в яйчен жълтък (храната, която има най-качествените протеини), в месото, сирена, пшеничен зародиш, зеле и броколи. Розмаринът увеличава капацитета на паметта с 15% в дългосрочен план. Подобно на градинския чай, той увеличава потока от химикали, които помагат за предаването на съобщения до мозъка.
И така, ето някои храни, които могат да помогнат на мозъка да преодолее периоди на стрес, умора и много работа. Но най-важното е да премахнем причините, да балансираме състоянието си и да не насилваме мозъка си по никакъв начин.
ДА! Стресът е това, което причинява компулсивно, нервно хранене. Това означава постоянно да хапваме. Британски експерти също са забелязали, че продажбите на плодове и зеленчуци са спаднали драстично, докато продажбите на бързо хранене, шоколад, пица и бонбони - продажбите на "лоша" храна са се увеличили. И така, ние натрапчиво ядем мазни, нездравословни и забранени храни по правилен начин на живот, защото те бързо осигуряват ситост и удовлетворение. ГРЕШНО, казват диетолози! Благополучие, добро настроение, самочувствие се появяват, когато ядем здравословни, пълноценни храни с „добри“ мазнини.
Тревожността, депресията, чувството за безполезност, стресът се премахват с помощта на храни, които осигуряват по-бавен, но траен енергиен прием.
"АНТИКРИЗИ" ХРАНИ, КОИТО ВИ ДОБРЕ: мляко, портокали, спанак и авокадо. В допълнение към кафявото, пълноценните храни, освен тези, които съдържат „добри“ мазнини, включват и тези четири храни в менюто си.
ХРАНИ, КОИТО УВЕЛИЧЯВАТ ДИСКОМФОРТА: кафе, алкохол, захар, чипс, бургери и закуски. По-специално тези храни ви предпазват от облекчаване на стреса.
И не забравяйте! Евтината, некачествена храна не само ви напълнява, но и разваля здравето ви. И никой няма да ви върне, нито кризата, нито добрите времена !