Айенгар йога - MyCoach Company
Интересувате се от йога, защото много хора я практикуват около вас и бихте искали да се заемете с нея. Не знаете обаче коя йога да изберете? Така че защо не и Айенгар Йога. Този се адаптира към всеки, има различни нива и той смесва пози и дихателни упражнения. Ще разгледаме малко по-точно спецификите на тази йога.
За йога сесия Iyengar вероятно ще ви трябва оборудване като стол, подложка, ремъци, тухли. Използването на опори ще ви позволи да улесните определени пози (асани) и да увеличите интензивността на другите.
Курсът се състои основно от две упражнения:
- дишане (пранаяма)
- йога пози (асани) да се изпълняват редовно и с добро подравняване на тялото
Йога Айенгар с 3 основни принципа.
Първото е подравняването, тялото ви трябва да бъде перфектно подравнено, гръбнакът ви също. Тялото ви също ще трябва да бъде подравнено според използваните опори.
Второто са удълженията, благодарение на това ще се събудите и ще откриете различните части на тялото заспали.
След това накрая, разтяганията, те се синхронизират с дишането, разтягат цялото тяло (мускули, сухожилия, връзки).
Часът по йога ще продължи между 60 и 90 минути. Груповите уроци ще бъдат организирани по ниво, начинаещи, междинни и опитни. Нивото ви също ще зависи от вашето физическо състояние. Вашият учител по йога ще е планирал предварително последователността от поредицата пози. Трудностите постепенно ще се увеличават и същото важи и за интензивността.
Всеки клас ще завърши с момент за отпускане, за да се отпуснете. С по-добър физически и психически баланс ще имате по-лесно време да влезете в дълбока релаксация.